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一日三餐很均衡

已有 767 次阅读2014-5-2 21:23 |个人分类:生活|系统分类:健康养生分享到微信

我们家早餐也是时常吃甜食。有时用牛仔粉煮鸡蛋,有时用蛋煮汤圆。,有时用水果煮小汤圆加鸡蛋。早餐不但提供人体所需能量,帮助大脑运转,也会启动人体新陈代谢,对减肥、维持体重非常重要。每餐餐前人体生长素(又称饥饿素)浓度都会上升,而早餐最能有效抑制生长素,让身体比较不容易感到饥饿。上午人体新陈代谢最为活跃,因此早餐吃得丰富,身体有一整天时间处理掉多余热量。

一日三餐很均衡_图1-1

 
芽菜绍子面制作简单,口感颇佳。
 
这道面属于四川家常面,一般作为午餐主食。这道面里有肉还有蔬菜,快捷且不乏美味。一次性可以多做些芽菜肉绍子,然后将多余的肉绍子冷藏于冰箱中待以后使用。

面条,肥瘦肉芽菜,时令青菜小葱四根,姜一小块,独蒜两枚,油炸花生米适量,生抽料酒香醋,糖,花椒油,秘制辣椒油

芽菜是用芥菜的嫩茎划成丝腌制而成,分咸、甜两种。咸芽菜产于四川的南溪、泸州、永川,创始于1841年;甜芽菜产于四川的宜宾,古称“叙府芽菜”,创始于1921年,现畅销于四川及京、津、沪等地。宜宾芽菜要求色褐黄,润泽发亮,根条均匀,气味甜香,咸淡适口,质嫩脆。无菜叶、老梗、怪味、霉变。咸芽菜色青黄,润泽,根条均匀,质嫩脆,味香,咸淡适口,无老梗、怪味、霉变。

芽菜肉末担担面

芽菜肉末担担面

 

宫保鸡丁是一款很营养又美味的家常菜,很多人都对此有着不同的青睐。

  鸡肉:鸡肉有温中益气,补精添髓,补虚益智的作用。《神农本草经》上说常吃鸡肉能通神;后世医家大多认为食之令人聪慧。

  鸡:鸡肉肉质细嫩,滋味鲜美,并富有营养,有滋补养身的作用。鸡肉中蛋白质的含量比例很高,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学还认为,鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

  花生:含有维生素E和一定量的锌,能增强记忆,抗老化,延缓脑功能衰退,滋润皮肤;花生中的不饱和脂肪酸有降低胆固醇的作用,用助于防治动脉硬化、高血压和冠心病;花生中含有一种生物活性物质白藜芦醇可以防治肿瘤类疾病,同时也是降低血小板聚集,预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病的化学预防剂;花生纤维组织中的可溶性纤维被人体消化吸收时,会像海绵一样吸收液体和其他物质,然后膨胀成胶带体随粪便排出体外,从而降低有害物质在体内的积存和所产生的毒性作用,减少肠癌发生的机会。

  鸡蛋清:鸡蛋清富含蛋白质和人体必需的8种氨基酸和少量醋酸,可以增强皮肤的润滑作用,保护皮肤的微酸性,以防细菌感染;此外,鸡蛋清还具有清热解毒作用;我国中医还认为,鸡蛋清性微寒而气清,能易经补气,润肺利咽,清热解毒,有助于延缓衰老。

一日三餐很均衡_图1-4

 

凉拌海带丝,是以海带为主要食材,添加酱油、盐、味精、姜末、香油等拌料,做出的凉拌家常菜,口味咸鲜微辣,菜品含碘丰富,可增强机体免疫力,脾胃虚弱者忌食。

一日三餐很均衡_图1-5

 

借用图片

 

 


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