养生之道，大有学问

原创/简浩

健壮的身体是人生奋斗的“本钱”，没有健康，就没一切，健康就是幸福。养生之道，大有学问，其实，既复杂，也简单，关键是要抓住养生要领。

养生之道是一门诸多综合性科学，涉及中华中医学、康复学、营养学、药学、美学、心理学、国学、物理学、化学、艺术、烹饪、运动学、道学等常识。我认为，最好的医生是自己，养生要靠自己，命运要掌握在自己手里，靠谁不如靠自己。养生之道最怕无知、任性。从养生的经验教训说，可以总结16个字，即：无知多灾，智者少难；人无远虑，必有近忧。

怎样既简单又有效的掌握养生要领？我总结三招

1、养生要领的关键一招就是首先预防病毒性流感。预防病毒性流感要做两件事，首先，每年必须接种流感疫苗，其次，身边常备抗流感病毒的药。

接种流感疫苗是预防流感病毒最有效的保健措施。同时，还能预防多种在冬春季节发生类似流感病毒的侵袭。

接种流感疫苗需要15天以后才会产生抗体效果。特别是中老年人接种流感疫苗好处多。患了流感，并发症很厉害，原有的老病，就会更加恶化，甚至引起某些器官急性衰竭。得了流感，病来如山倒，让人感觉老了很多，身体亏虚很多。

因此，保健身体的关键一招就是首先防控流感。接种流感疫苗后，能让你走南闯北、久战沙场、安然无恙。

所以，中老年人每年在冬春季节还没有来临前，最好选择在秋后（比如国庆节），就要提前接种流感疫苗。

接种一次流感疫苗，有效时间只能维持一年，因此，第二年还要在秋后这个时间别忘记接种流感疫苗。如若大地方没有疫苗，可电话联系预约到下面县防疫站接种。流感疫苗基本上可以预防60%的流感病毒侵袭，同时，还能预防多种秋、冬、春季节流行的其它病毒。

接种流感疫苗的好处就是“花小钱，省大钱，少亏身，能保命”。

2、首先，胃口好，能吃饭，身体才有抵抗力，免疫力，才能抵御百病。饭力、饭力，吃饭少？抵抗力、免疫力从何而来。再好的补药、再好的保健品，不如能吃饭！

其次，胃肠好，排便畅。“多进多出，常进常出”，上下通畅，才能抵御百病。

很多人的心血管病、脑血管病、老年病、代谢病，都与排便不畅有关系，都与胃口不好有关系，都与生活方式有关系，都与饮食习惯有关系。很多人的养生没有掌握这方面要领，没有得到和领会这方面的好处。

3、吃素、走路、心宽。这6个字很重要，贵在能坚持，贵在能自律。享福是祸，劳动是福！

脾虚是很多中国人共同的身体短板

长期脾虚会给身体带来亚健康。身体的大毛病都是从小毛病长期积累而来，人们没有发现，很多小毛病与亚健康的病根都是因为脾虚拖的太久。脾是人的后天气血运化之本，健康要靠足够的气血滋养，养脾等于养命。

造成脾虚的原因复杂多样。我发现，血糖较低是多数人脾虚的主要原因，当然糖尿病人除外，但是，糖尿病人同样也可脾虚。血糖低常常不被人们注意，化验时血糖正常，然而，不等于血糖不低，不等于身体与大脑需要的葡萄糖够用。

低血糖的症状有很多种。如若有下面列举的症状，就需要到医院做血糖化验，只要有1个或2个符合自己的情况，就要高度怀疑自己是不是发生了低血糖：1.出虚汗，早期仅有手心或额头出汗，严重者可表现为全身大汗淋漓。2.眩晕，饥饿，视物模糊，眼冒金花。3.乏力，尤其是双腿软弱无力、没劲。4.心慌、双手颤抖、身体颤抖、心慌、心悸、气短、着急、焦虑、饥饿、流涎、软弱无力、面色苍白、心率加快、四肢冰凉，血压升高或降低找不到原因，常会被医生误认为是冠心病。5.手足或嘴唇麻木、或刺痛。6.说话含糊不清，心情焦虑，容易发怒。7.行走不稳。8.头晕或头痛，精力不集中。9.行为怪异：比如，性格改变、烦躁、哭喊、易怒、富有攻击性、会作出令人不可思议的动作、或手舞足蹈、或身体颤抖，有时会被人误认为神经有问题。10.口腔溃疡，反复难愈。11.胃肠虚弱引起的慢性腹泻，而不是细菌拉肚子，特别是在夜间腹泻，或五更泻。12.血压降低，改善饮食也升不起来血压。13.常拉稀，逐渐瘦，吃不胖。14.有些是家族遗传低血糖。15.体检时血糖并不太低，会被误认为血糖正常。16.血糖低了，容易引起脾虚，带来诸多毛病。

低血糖的治疗办法：立即喝葡萄糖注射液（打开，要小心玻璃片）或葡萄糖粉，用量必须是“先少后多”，试试可否，以防喝多了身体接受不了，会有不良反应或危险。不可久用，纠正过来了就不必用了，糖多了对中老年人身体不利。

葡萄糖是单糖，其他糖都是多糖，吃了不少多糖，解决不了低血糖的问题，只有吃单糖的葡萄糖才能救治低血糖，才能克服以上这些症状。

我在低血糖这方面吃了不少亏，走了不少弯路。

中老年人养生需要常备的药品

这些药仅供参考，需要到医院就诊时在医师指导下才能使用。下面这些养生药品便宜、管用，可在手机百度搜索中找到该药说明书，有用法用量、适用范围，请仔细阅读领会。

1、抗流感病毒药：盐酸吗啉胍片（用于流感病毒及疱疹病毒感染。这个药我让在外打工的孩子随身带）。

2、抗流感病毒药：清开灵颗粒（中成药，清热解毒，镇静安神。用于外感风热时毒、火毒内盛所致高热不退、烦躁不安、咽喉肿痛、舌质红绛、苔黄、脉数者；上呼吸道感染，病毒性感冒，急性扁桃体炎，急性咽炎，急性气管炎，高热等症属上述证候者。这个药我让在外打工的孩子随身带）。

3、诺氟沙星胶囊（俗称氟哌酸，用于拉肚子、肠炎。这个药我让在外打工的孩子随身带）。

4、阿托伐他汀钙片（用于冠心病，降血脂。冠心病是老年人的祸根，每个人迟早要有，有轻有重）。

5、用于脑供血不足：盐酸倍他司汀片（用于脑供血不足，头晕）。

6、用于脑供血不足：曲克芦丁片（用于脑供血不足，头晕）。

7、用于脑供血不足：磷酸川芎嗪胶囊（用于脑供血不足，头晕，抗血小板聚集，扩张小动脉，改善微循环，活血化淤）。

8、双氯芬酸钠缓释片（用于关节疼、疼症）。

9、维生素B2片（可防多种病、口腔病，少量用。规格5mg/片，B2在身体内不会储存，人每天需要1.7 mg）。

10、维生素B12（预防贫血，常吃素恐缺B12，少量用）。

11、盐酸氟桂利嗪胶囊（用于颈椎动脉狭窄引起的脑供血不足、头晕、头疼、耳鸣等。用这药有技巧，多了有害，少了没效）。

12、中成药：刺五加片（用于益气健脾，补肾安神，脾肾阳虚，体虚乏力，食欲不振，腰膝酸痛，失眠多梦）。

13、中成药：复方丹参片（用于冠心病、活血化瘀）。

14、中成药：狼毒软膏（治多种皮肤病）。

15、中成药：复方芦荟胶囊（清肝泻热，润肠通便，宁心安神。用于心肝火盛，大便秘结，腹胀腹痛，烦躁失眠）。

16、中成药：越鞠丸（解气郁、湿郁、血郁、食郁、火郁、痰郁。人的所有毛病都从这六郁引起，我称万能药）。

17、盐酸雷尼替丁胶囊（胃病、胃疼、胃溃疡、胃酸过多）。

18、叶酸片（防心脑血管病需要）。

19、葡萄糖粉（用于低血糖，补充热量。血糖低也能引起心慌、气短、心悸、着急或不知所措的动作）。

20、归脾颗粒（中成药，益气健脾，养血安神。用于心脾两虚，气短心悸，失眠多梦，头昏头晕，肢倦乏力，食欲不振）。

结语

以上这些药，都是准字号药，都是我家常备养生药，分享给大家，仅供参考，没有误导之意。

这些，都是我养生经历和摸索的总结，回过头来，原来如此。是药三分毒，凡是药都有副作用和不良反应，只是有多有少。同样的药，这个人用好，那个人用不一定就好。

21世纪是生物世纪、学习世纪、养生世纪。茫茫人海中，健壮是我的人生底气。

（E-mail：jh070115@163.com）2020/3/6