睡眠,就是睡觉。谁还不会睡觉。有什么可说的呢?
其实,睡眠,大有学问。特别是上了年纪的人,晚上睡不着,心里非常烦恼。年轻人,睡眠一般都很好。为什么呢?一般年轻人的思想单纯、想法很简单,年轻人又充满活力,白天很兴奋,晚上当然睡得香:这些人,大都是一觉到天亮。
而年龄大一点的人呢,一般都是45-55岁的人,工作压力可能大一点,考虑的事可能多一点儿。自己的事,爱人的事,孩子的事,老人的事。再加上平时锻炼的机会少一点儿。造成交感神经太强,副交感神经太弱。导致阴阳不平衡,出现经常性的失眠。这种情形如果长时间地得不到改善,有可能造成抑郁。
改善睡眠质量,说起来方法很简单。1、做好身边事、眼前事。能自己做的事,不用别人做。不是自己的事,少去操心。2、没有兴奋就没有抑制。白天,让自己忙活起来。尽量少睡觉--午休--最多二十分钟。3、晚上少喝水,尽可能少起夜。睡前温水泡脚。4、坚持白天散步半小时。