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睡眠

已有 629 次阅读2019-3-20 00:29 |系统分类:下午茶分享到微信

睡眠，就是睡觉。谁还不会睡觉。有什么可说的呢？

其实，睡眠，大有学问。特别是上了年纪的人，晚上睡不着，心里非常烦恼。年轻人，睡眠一般都很好。为什么呢？一般年轻人的思想单纯、想法很简单，年轻人又充满活力，白天很兴奋，晚上当然睡得香：这些人，大都是一觉到天亮。

而年龄大一点的人呢，一般都是45-55岁的人，工作压力可能大一点，考虑的事可能多一点儿。自己的事，爱人的事，孩子的事，老人的事。再加上平时锻炼的机会少一点儿。造成交感神经太强，副交感神经太弱。导致阴阳不平衡，出现经常性的失眠。这种情形如果长时间地得不到改善，有可能造成抑郁。

改善睡眠质量，说起来方法很简单。1、做好身边事、眼前事。能自己做的事，不用别人做。不是自己的事，少去操心。2、没有兴奋就没有抑制。白天，让自己忙活起来。尽量少睡觉--午休--最多二十分钟。3、晚上少喝水，尽可能少起夜。睡前温水泡脚。4、坚持白天散步半小时。

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