古語說，藥補不如食補，食補不如功補！擡腳功，這是來自老祖宗的智慧。擡腳功原為太極拳的壹種輔助功法，雖是輔助功法，但養生效果極佳。日本藤素每天晚上，在睡前花15分鐘擡擡腳，堅持兩三個月，就可以改善體質、精力倍增，對於生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等病癥都有壹定的防治作用。

壹招擡腳功，能降“百種病”，別看擡腳功只是壹個小動作，養生功效卻非常大。那麽，擡腳功具體有哪些功效呢？趕緊往下看！

1激活肝腎

日本騰素在高擡腳時，血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。

2升清降濁，正氣倍增

高擡腳時可引濁氣下行排出，升清降濁，正氣倍增。

3打通任督二脈

日本藤素使用方法高擡腳時，神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督，氣血暢行，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用。

4保護心臟、穩定血壓

高擡腳時因丹田訓練呼吸，能減少肺部負擔胸腔之濁氣，解決心胸之郁悶。心胸開朗氣沈丹田，幫助心臟恢復正常日本藤素屈臣氏功能，心理壓力降低，血壓隨之穩定。          

5降血脂、穩血糖

高擡腳時因流汗，可將體內部分毒素排出，脂肪自然燃燒。由於脾主四肢，擡腳時也運動了脾，所以血糖可以穩定。

6護腸胃、增強生理功能

日本藤素哪裡買在高擡腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力。胃腸消化，排便正常，何來肥瘦不均、胃口不開呢？

7護脊椎、防關節退化

高擡腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，何來關節退化的病痛呢？

8防治睡眠障礙癥、護頭腦

高擡腳時，因內臟全身運作，心理生理調適正常，何來睡眠障礙癥？頭腦清醒、智慧，記憶力當然會增加，這是健康的表現。

方法：

1、平躺床上，床不可太軟，雙手重叠輕放在丹田，雙腿並攏；

2、將腿擡起向天，然後大腿保持不動，小腿下垂，與大腿成90度，腳板向墻；

3、保持這個動作15分鐘。

日本藤素副作用註意：在做高擡腳前後，均需各喝300毫升的溫開水，心平氣和，保持輕松，自然呼吸，不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。

壹位尿頻患者練習擡腳功的感受——半夜不用起床小便，壹覺睡到天亮！我壹直以來都會在半夜壹點半和四點半起床小便，幾年如此。自從每晚臨睡前做了“高擡腳”以後，再也不用半夜起床小便。我壹次做不到十五分鐘，分開三次做。

日本藤素效果他的具體方法是：

1、開始“高擡腳”後，心中默數二百下，然後把腳放下放平，在心中默數壹百下作為休息；

2、之後馬上第二次“高擡腳”，心中默數二百下，再放下腳休息，默數壹百下；

3、第三次“高擡腳”，默數二百下就完成了。

在“高擡腳”過程中，大小腿有些麻，小腹膀胱處有些酸痛，好像肌肉拉得很緊張。每天晚上睡前，練習擡腳功15分鐘，身體好了，病都跑了，好處太多了，今天就試試吧！