注册 登录
美国中文网首页 博客首页 美食专栏

凉秋的个人空间 //www.sinovision.net/?554118 [收藏] [复制] [分享] [RSS]

x

博客栏目停服公告

因网站改版更新,从9月1日零时起美国中文网将不再保留博客栏目,请各位博主自行做好备份,由此带来的不便我们深感歉意,同时欢迎 广大网友入驻新平台!

美国中文网

2024.8.8

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

什么时间睡,每天睡多久对身体比较好呢?

已有 569 次阅读2018-8-30 22:47 分享到微信

日出而作,日落而息是人类长久以来发展的规律,是与人体最为符合的生活作息,但是随着近现代人们生活习惯的改变,生活节奏逐渐加快,人的饮食,睡眠都是极为重要的一件事情。那么今天给大家详细地介绍一下关于睡眠的知识,什么时间睡,每天睡多久对身体才是比较好呢?

能睡到自然醒是一件幸福的事情,如果有一个充足的睡眠,人的一天也会有一个更好的状态,对于一些要求精神集中的职业更是十分严重的一件事,比如大巴车司机和工厂的员工,很有可能会发生一些意外事故。睡眠是生命的需要,是自然规律,如果违背规律,就会受到规律的惩罚,睡眠的时间也有一个标准,既不可以太短,也不可以太长,人的睡眠时间最好控制在7-8的小时。如果睡得太少或太多,很容易出现一些疾病。

人的睡眠疾病主要分为三大类:

1、睡得太少,失眠,不少人都有失眠的困扰,尤其是一些处于极大压力之下的人群。

2、睡得太多,嗜睡,虽说睡觉是一件很舒服的事情,但是如果睡觉的时间太长,反而会导致头晕,精神不振的现象。

3、睡眠中容易出现的一些异常活动,比如梦游,做梦,惊醒,这些活动都会导致睡眠质量出现问题,所以也是比较严重的睡眠疾病。

不同年龄段的人睡眠时间和什么时间睡也不一样,较为科学的睡眠时间应该是这样:

1、儿童:对于儿童来说,睡眠时间应该控制在晚上8点半之前睡觉,保持12个小时左右的睡眠时间,这是因为儿童正处于脑部发育期,睡眠可以促进脑部的正常发育。

2、青少年:在22:00左右睡觉是比较合适的时间,保持9个小时左右的睡眠,这样就会使他们保持一个精神饱满的状态。

3、成年人:21:00左右睡觉,保证有7-8小时的睡眠时间。如果长期熬夜会让内分泌失调,并且睡眠时间过多和过少都不好。

4、老年人:20:00左右睡觉,控制6-7个小时的睡眠时间。因为老人新陈代谢减慢,所以可以适当的减少睡眠。

这些睡眠时间适合于大多数人,有些个例还需要分开讨论,其实通过一些方法可以有效地帮助睡眠质量的提高,比如睡觉之前可以通过散步来促进血液循环,还可以喝一杯热牛奶来促进睡眠,还有就是可以听一些舒缓的轻音乐来帮助睡眠。


免责声明:本文中使用的图片均由博主自行发布,与本网无关,如有侵权,请联系博主进行删除。







鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

评论 (0 个评论)

facelist

您需要登录后才可以评论 登录 | 注册

 留言请遵守道德与有关法律,请勿发表与本文章无关的内容(包括告状信、上访信、广告等)。
 所有留言均为网友自行发布,仅代表网友个人意见,不代表本网观点。

关于我们| 反馈意见 | 联系我们| 招聘信息| 返回手机版| 美国中文网

©2024  美国中文网 Sinovision,Inc.  All Rights Reserved. TOP

回顶部