出汗本身是一种调节体温、散热的方式，比如劳动、运动、情绪激动、紧张或天热时，出汗都是正常现象。一般情况下，出汗多容易引起关注，但是不出汗，就很少有人在意了。中医讲“阴加之于阳谓之汗”，意思是说，汗出过多或者不出汗都不正常，是阴阳失调的表现。尤其是夏天不出汗，是一种病理性表现。

汗液由汗腺分泌，无色透明。汗液蒸发时，能带走较多热量，具有调节体温的功能，还可软化皮肤角质、滋润皮肤；汗液中的乳酸能抑制细菌增长，防止发生皮肤病；汗液还能排泄代谢废物，调节人体水盐平衡。因此，出汗与否，直接影响到人体健康。

中医自古就有“出汗养生治病”之说，打个形象的比喻：现代人活得就像反季节蔬菜一样，冬暖夏凉。大家都知道这样的菜味不好，可是这样的生活方式，又怎能塑造一个健康的身体呢？总不出汗的人，因为皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出，肤色看起来不健康。同时，不出汗，气血运行慢了，会影响消化，导致人吃不香。该出的汗出不来，还会影响心情，出现心慌、心悸、烦闷不舒等表现。

一般来说，夏季炎热，出汗多一点是正常的，但如果不出汗，就要格外警惕，可遵循滋阴补阳的原则，用以下方法进行调理。

1.药物治疗。对于阴液亏损证患者，主要表现为盛夏难忍、口干咽燥、便如羊粪、舌红少苔、脉象细数等，治疗宜养阴生津。可取生地30克，麦冬、玉竹、天花粉、黄芪、葛根、当归、丹参、五味子各10克，水煎服，每日1剂。对于阳虚气弱证患者，常有汗液减少、形寒肢冷、腰膝酸软、肌肤干燥、舌淡少苔、脉细无力等症状，治疗宜以益气壮阳、滋润肌肤为主。可取肉苁蓉20克、锁阳10克、鹿角霜30克、黄芪30克、党参15克、熟地30克、生山药60克、白术15克、杜仲15克，水煎服，每日1剂。

2.饮食疗法。取绿豆60克、白米80克、白糖20克，熬粥；西瓜皮（去翠衣及瓜瓤）60克，切片煮水，代茶饮；绿茶10克，绿豆衣15克，沏茶饮用。

另外，还可适当做些运动。比如晚上散步，时间控制在1小时内；在家里做八段锦，每套6~10分钟，坚持1~3个月。跳交谊舞、练瑜伽、扭秧歌等也都是不错的选择。运动同时，还要保证多喝温开水或温盐水，多吃新鲜蔬果。