我们常说“万事开头难”，糖尿病患者想要改变原有生活习惯同样如此。不过，大家可以从小事做起，有计划地、一点点地改变自己，就像歌词里写的，“一点点改变，有很大的差别”。如果您想要拥有健康，请先做好以下十件小事。

转变疾病认识

大家不要把糖尿病看做是一种病，这会加重心理负担，不妨把它看做是一种可以改变的不健康状态。

写下既定目标

大家不妨给自己写一封信，上面列出自己的目标计划，比如国庆节前糖化血红蛋白达标，元旦前减掉10斤体重。当自己在改变生活方式的道路上开始失去动力时，可以拿出这封信看一看。

戒烟永远不晚

吸烟的危害太多太多，应该说损人不利己，不过研究发现，戒烟永远不嫌晚。

运动不找借口

很多糖友会给自己找各种不运动的借口，比如工作太忙，天气太热。研究显示，每周三次，每次只需25分钟高强度间歇训练就能改善胰岛素抵抗、空腹血糖和糖化血红蛋白。

保证充足睡眠

现在很多人都喜欢躺在床上玩手机，这会影响入睡，而且手机指示灯的光亮会影响睡眠质量。建议大家睡前不要把手机带进卧室，保证睡眠环境安静、凉爽。

学会缓解压力

精神压力不仅会通过激素水平的变化影响血糖，还会通过饮食、运动的改变影响血糖。每位糖友都应该学会几种缓解压力的方法。

不怕问为什么

当医生调整治疗方案时，主动提出心中的疑问，比如新加的药物有什么作用，使用时需要注意什么，这将有助于获得更好的疗效。

留意购药优惠

药费是让很多糖友无法坚持用药的原因，尤其是没有医保的糖友。药店、网上售药平台、药品产商都会经常推出优惠活动，有时比医保购药还划算，大家要多加留意，多和病友交流能及时获取优惠信息。

随时携带名牌

个人信息卡有时是可以救命的，比如发生低血糖昏迷时，卡片（也可以是手镯、项链，网上可以定制）上至少写上糖尿病类型。

勿忘足部检查

糖尿病患者除了每晚都要自己或请家人帮助检查双足，每次复诊时也要主动请医生检查双足。