美国《心血管病研究进展》杂志刊登的一项研究发现，跑步1小时可延寿7小时，即使跑的速度很慢或只是偶尔跑步，也有助于降低早亡风险，增加预期寿命。

美国爱荷华州立大学的研究显示，坚持跑步有助于延长寿命，以平均每周跑步2小时计算，40年内花在跑步上的时间不到6个月，但寿命可能会延长3.2年。也就是说，跑步累计1小时可以让预期寿命延长7小时。但跑步延长寿命的上限为3年左右。

研究人员指出，其他运动对健康也有好处，但是延寿效果都比不上跑步。研究负责人李德哲表示，跑步能有效对抗诸多常见的早亡风险因素，包括高血压、肥胖等。跑步还能提高有氧运动能力，这是保持健康的最显著标志。