近期很多读者，在后台询问养生君一个问题。

　　一觉醒来后，总感觉嘴巴又苦、又臭、又黏，那股味道非常浓，连刷牙都去除不了。

　　这是是什么原因？有什么办法可以缓解早起口臭的现象？

　　其实一般来讲，口苦口臭现象，会出现在睡醒后与用餐后的时间里，属于正常现象，不用过于担心。但如果刷牙后，口苦口臭现象依然无法消除，就要提高警惕，考虑是否属于病态现象了。

　　口苦口臭，与脾虚有直接关系。而口苦口臭的成因，多由于脾虚不能运化水湿，湿阻于肠道水分吸收，受脾虚无法运转而形成口苦，故口苦常与舌苔厚白同见，一方面由于脾虚失和，属脾之阳虚而湿盛，另一方面由于肠道肌肉松弛，运转不足，属脾之气虚。

早上起床嘴里又苦又臭， 是4种疾病在捣乱！

　　4种疾病在作祟

　　胃火

　　除了口臭之外，如果身体还伴随着口干、口渴、牙龈出血、身体发热等症状出现，很可能是胃火引起的。在冬季，人们为了给身体进补，往往会过量摄入羊、牛、狗肉等高脂肪高蛋白质食物，而这就会导致食物堆积于肠胃之中，难以消化，引起胃火。建议改善饮食，拒绝油腻、辛辣食物，多食用等有助于清热解毒、养胃去火的食物。如果较为严重，需配合清脏腑热，清胃凉血等中医中药辨证治疗。

　　推荐食谱：莲子粥

　　主料：米饭（蒸）200克

　　辅料：莲子50克，木耳（干）20克

　　调料：白酒5克，盐2克

　　莲子放入砂糖，放入温水中浸泡一晚，再放入蒸笼中蒸40分钟，变软后取出。把木耳放入水中泡软，去除根部，再切成丝。锅中倒入所有的调味料（高汤半杯、酒5克、盐2克），再加入木耳丝同煮至熟，捞出沥干水分。热粥中放入莲子和木耳就可以了。

　　肠道堵塞

　　肠道堵塞包括便秘、宿便等，常会引起口臭、消瘦、色斑、便血等症状，主要是因为饮食过于精细导致的。想要缓解便秘、肠道堵塞的状况，建议多些摄入膳食纤维，如芹菜、番薯、大米、花生等，以促进肠道的蠕动。也可以早上用温水冲泡蜂蜜水喝，快速解决便秘问题。并要适当增加运动。运动可增加阳气，而大便需要阳气推动才能排出体外。

　　推荐食谱：番薯糖水

　　材料：番薯1000克、老姜25克、冰片糖200克、花生油25克。

　　将番薯洗净，刮去皮，撬成小块，放水中浸泡四至六小时，其间换水五、六次，取出，晾去水分。取小锅置中火上烘热，倒入花生油，将老姜拍扁，下锅略炒，再将番薯块下锅炒透，加清水750克，煮沸，放入冰片糖，煮至溶解，取出盛6碗中即成。

　　口腔疾病

　　口腔是进食食物的通道，难免会使得细菌繁衍，导致食物残渣腐败，令口腔释放出一些异味，如果晚上不好好刷牙就睡觉，早上起床口臭现象则会更加严重。如果本身患有牙龈炎、牙周炎、龋齿、牙结石等口腔疾病，就更利于细菌的繁殖，使口臭现象加重。口腔问题引起的口苦口臭现象，建议要多注意口腔卫生，多漱口、多刷牙，平时还应定期洗牙，若有口腔疾病，应及时前往牙科进行诊治。

　　肝火

　　中医认为，肝主宣泄，身体情志、气血、胆汁等的运行代谢与肝脏功能相关，若身体出现肝胆不和、肝气犯胃、胆汁上逆的现象，就易引起口苦、口臭、食物不振、消化不良、情志不畅等症状。要想解决因肝火旺盛，引起的口苦口臭现象，除了要注意饮食调节外，还应保持良好的作息规律，不熬夜、不压抑，以养肝护肝。平时多吃一些养肝的水果，如：荸荠、柚子、梨，以及蔬菜中的百合、苦瓜、莲藕。

　　推荐食谱：百合炖雪梨

　　材料：百合 20克、雪梨 50克、银耳20克、冰糖 5克、枸杞3克、百合洗净后浸泡，浸泡后的水不要倒掉。

　　把雪梨削皮切成块状。把百合放入锅中煮粘，用文火煮大约一个半小时，倒入切好的梨块、冰糖，再煮半小时左右。

　　口苦口臭不要担心，

　　根源不在嘴而在胃。

　　找准根源合理调节，

　　几种疾病不再缠身！