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如何改善年轻人的睡眠问题
1 睡觉之前先看书，让自己的心平静下来。很多朋友们由于工作压力大，总是会因为工作的事情难以睡眠，遇到这种情况的时候就要先把工作的问题提前处理好，同时和领导之间搞好关系，这样手头的事情早点办完，心情自然就舒服，睡觉也不会想太多；
2 晚上由于特殊原因需要熬夜的情况下，最好不要超过12点，虽然年轻人身强力壮，长时间的熬夜必然会造成睡眠不规律，白天睡觉更能入眠，晚上却睡不着，所以熬夜的工作尽量不选择。
3工作中总会有加班的情况，加班要量力而行，不要太勉强自己，年轻人更要多爱护好自己，在替别人着想的情况下要考虑自己的情况，在自己感觉十分疲惫的情况下就不要答应超过自己力量的事情，这样才能保证睡眠的质量。
4晚上难以睡眠是由于自己的想法太多，甚至胡思乱想的思绪越来越多，在这种情况下，不妨先醒来看一小会书，然后再次躺下来睡觉，在睡觉的时候可以唱自己喜欢的歌曲，在歌曲的酝酿下慢慢就会睡着。
5晚上难以睡眠是由于跟同事自己发生了矛盾，有时候想不开一些事情，爱生气造成自己晚上心气不足，火气大而难以睡眠，这种情况的话就要事先和同事把这些想法说说，大家有什么事情不要闷在心里，敞开心扉，凡事要想着多替别人着想，把自己的心放宽些，这样才能睡得更香。
6晚上难以睡眠是由于身体疲乏无力，肝脾不和造成的。很多朋友们其实自己身体出现了一些睡眠问题，主要原因是跟自己的身体状况有很大的关系，所以更好的解决睡眠问题要请专业的大夫看看，这样才能保证自己的睡眠质量。
7晚上难以睡眠可以选择针灸治疗，通过针灸疗法可以将身体的每个穴位疏通，促进血液的循环，保证睡眠。当人的体内心血不够，身体的各个神经脉络将会受到阻塞，容易造成头晕头胀，通过针灸改善神经衰弱的问题，让大脑负担减轻，这样更容易入眠。
8晚上难以睡眠是由于平时睡觉的时候周围吵闹声不断，不能给人一个安静舒适的环境，造成神经受到紧张，心灵受到惊吓，导致睡眠不足，这个时候就要和周围的邻居和朋友处理好关系，让他们声音小点，如果环境十分恶劣，严重影响到睡眠，那么可以选择搬离吵闹的小区，选择一个安静优雅的地方入住，也能让心情放松下来，睡眠问题得到改善。
9晚上睡不好，可以在睡觉之前听听优雅的音乐，想点开心的事情，同时在睡觉前的一个小时的时间内，通过练习打太极拳，练习瑜伽，进行吸气和呼气的训练，让自己的心平静下来，然后再入睡，也可以选择在睡觉前的一个小时之内喝牛奶，牛奶有助于增强人的免疫力，改善睡眠不足的问题。
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