冬季万物皆闭藏，养生敛阴又护阳。   顺应天时保康泰，衣食住行有文章。   胃部腹部要保暖，慎防脚下寒气凉。   冬令进补忌过量，辨证施治重营养。   生冷黏硬不可食，补充水分要经常。   烟酒御寒不可取，反使体温更下降。   室内温度要恒定，暴暖暴冷宜严防。   起居作息顺自然，老幼早卧晚起床。   冬练增强耐寒力，锻炼意志更坚强。   冬练日出最佳时，雾中练身不提倡。   雾露天气臭氧多，紧闭门窗安无恙。   冬季养生讲科学，平衡膳食保健康。   老人过好严冬关，五福降临寿无疆。