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你有哪些健身心得可以分享
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1.健身计划应该因人而异，所以也不要到处求训练计划，而是应该根据自己的弱项跟体能制定适合自己的训练计划。
2.那些训练计划是他们，已经有了很长运动时间把身体推倒了一个更高的高度后的计划！不是他们刚开始的。他们的这方面竞技水平差不多应该是人类的巅峰，你确定自己要跟他们钢一波？
3.他们也不一定能严格执行自己的训练计划。比如今天没劲了少推几个，状态好了又加几个。所以如果你真的一成不变的按着那个照做才是真傻。
4.还有人家的12RM是力竭的个数，每次都拼尽全力做了4组。而你如果能做30多个，而只做12个。并天真的以为只有这样才最增肌的时候我也无话可说了。
5.对于初学者，不建议把身体分的太细。每个动作做一组把全身都练一遍12组就可以了。如果能在一个小时内做完这些，那么进阶把身体分为两个部分练。以卧推为标准，如果卧推 能推到比一倍体重多些那么则可以分成更多的部分。
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