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健康与养生——运动与饮食

已有 562 次阅读2018-7-2 08:20 |系统分类:健康养生分享到微信

二、 优秀的饮食习惯: 1. 饮食有节,利身益寿。每餐的食量应适可而止。一般以七八分饱为宜。  
 2. 进食有时,三餐有别。俗话说得好:“早饭要饱,午饭要好,晚饭要少。
 3. 合理搭配,不可偏嗜。人体对营养的要求是多方面的,饮食合理搭配能够保证机体所需要的各种营养素,因此,要避免偏食和饮食的单调,否则会产生一系列不良后果。
 4. 食宜清淡,避免过咸。古代医学家和养生学家都强调,饮食宜清淡,不宜过咸。如饮食过咸,摄入盐量过多,可产生高血压病,进而影响心肾功能。 
 5.注意饮食卫生,养成良好习惯。

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