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健康与养生——运动与饮食

已有 458 次阅读2018-7-2 08:18 |系统分类:健康养生分享到微信

方法/步骤
想健康、苗条,但又没有太多的时间,你是否会这些感到烦恼。下面为你介绍日常生活时简单的运动方式饮食习惯。 一、良好的运动方式:   1、首先从轻微的活动开始,要在办公室找人或去复印文件,别总让别人去代劳,自己积极地去做吧。 2、跟着电视、收音机做体操做体操看似简单,实际上那些动作编排很合理,多做体操对健康和保持体型都大有好处。 3、逛街逛出好心情,女孩子爱逛街,你有没有把逛街当作一种快乐有效的锻炼方式呢?逛街可快可慢,注意别穿跟太高的鞋呦。 4、走路是一种有效的锻炼方式走路不需要任何特殊的设备或技巧,可以随时随地进行,绝对是现代人的最佳运动方式之一。注意选择一双舒适的鞋子,每天不用太长时间,坚持下去,会有惊喜的。 5、不要太多依赖电梯假如不是时间紧迫,建议你尽量选择快速爬楼梯。像楼梯这样绝佳的运动场所,如果不利用的话就太可惜了。 6、挤公交车上班没什么不好,虽说挤公交车上下班让人很倒胃口,但是只要把挤车当作锻炼方式,腰板挺直,方便的情况下再扭扭四肢,你的心情就不一样了。

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