一拍三摩暖手脚:
有的人冬季常常出现手脚冰凉的症状,还有的人一年四季手脚都总是冰凉的。改善这种症状,主要在于疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢,“一拍”、“三按摩”就是既简单又行之有效的方法。
一拍:拍打足三里穴,以中等速度稍用力,每日早晚各拍打300 余下。接着稍用力分别拍打小腿各300 余下。然后,拍打膝盖各300 余下。再就是左右转膝各100 余下。最后左腿向前跨一步,双手用力压膝盖,做100 余下,换右腿同法操作。
三按摩:(1)按摩涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左脚心,然后用左手掌快速搓揉右脚心,搓到有热感为佳。每天早晚搓揉100 余下。接着搓揉各脚趾100 余下。
(2)按揉气冲穴。此穴下边有一根跳动的动脉。先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止。
(3)按揉、拍打肾俞穴,稍用力各拍打100余下。 根据“动则生阳”的观点,通过加强对手脚的锻炼,可改善手脚冰凉的症状。除了上述方法外,还可以通过步行、慢跑、爬楼梯、跳健身舞、做医疗保健操等进行全方位的锻炼。