1.适当“吃苦”。祛心火，苦味食 物首屈一指。心火过旺的人，更应该 食用一些性寒而味苦的食物。苦味食 物除了祛心火，还可以健脾燥湿，从而 使人体达到平衡。苦菜、苦瓜、苦丁 茶、百合、莴苣、苜蓿等，都可清心泻 火。当然，凡事都有个度，吃“苦”太多 也不好，易伤及脾胃，引起恶心、呕吐 或腹泻等不适症状，尤其是脾胃弱的 老人要注意。天气热时，人的消化功 能较弱，所以饮食上宜清淡爽口少油 腻，多吃些容易消化的食物，忌大荤。 另外，出汗多应及时补充水分、盐和维 生素，可以吃西瓜、喝绿豆汤等，但忌 大 量 吃 冷 饮 ，避 免 引 起 胃 肠 疾 病 。

　　2.不出大汗。中医认为“汗为心之 液”，出汗较多最易导致心气耗伤，不 利身心健康，所以运动最好选择清晨 或傍晚，在公园、河岸、湖边等地点进 行，比户外其他地方更凉爽。还要选 择较柔和的运动项目，如太极拳、广播 操、慢跑、散步等，避免长时间在阳光 下锻炼而中暑。游泳是最佳的运动， 不仅可锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且 可以惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝 等，特别对血管有益，常游泳不仅降 温，消耗能量也大，有利于减肥。

　　3.心态平和。除了饮食、运动外， 如果不能调整好心态，遇事急躁，更容 易加重心火。中医上讲情绪的变化会 导致肝气郁结，进而影响气血运行，久 之就容易生病。因此，在当下的社会 要保持舒畅的情绪，关键就是遇事“淡 定”。切忌悲忧伤感，要收敛神气。适 时安抚经络，可纠正脏腑功能的失衡， 更能养心。可晨漱后，闭目静坐，牙齿 闭合 36 次，舌在口中搅动，津液充满 后，分 3 次咽下。稍停，做腹式深呼 吸：吸气时，舌头顶住上腭，鼻子吸气； 将气慢呼出，默念“呬（x）”字，不要出 声，反复 36 次，坚持可健肺养心。