三伏天如何“坐月子式”养生

　　第一招：饮食调养

　　三伏天，温度相对较高，此时肠胃蠕动的速度呈现趋缓的状态，于是口腔唾液、胃液分泌都会降低，人体很容易出现厌食症状。

　　另一方面，外界温度高，人体代谢速度加快，所以汗液排泄也增多，于是体内会损失很多重要的营养素。

　　因此，我们可根据高温环境进行正确的饮食摄取。其中，需保证充足的蛋白质摄取，多吃点鱼类、蛋奶类是很关键的。其次，多吃新鲜的瓜果蔬菜，是为人体进行维生素补充的有效途径。

　　其中，在食物烹饪方法上，尽量避免油炸，应以清蒸、炖煮的方法替之，以清淡为主。

　　第二招：运动祛湿保暖

　　闷热又潮湿的三伏天气，人体经常处于忽寒忽热的状态中，于是很容易使得湿邪之气侵袭体内，进而造成体内湿气重的症状。且中医认为：“湿是万病之源”，因此，应对暑湿，通过运动祛湿保暖是重点。

　　因此，在三伏天，形成一个良好的运动习惯，经常跑步、瑜伽、打球等能有效的促进全身的新陈代谢，使得体内湿气随着皮肤、汗腺而散发出体外。