但如今大家对美食的要求已不只是要来填饱肚子，不仅要吃得精致，还要健康营养。有些家庭只能在春节期间吃到鸡蛋，但现在我们家家户户每天都能吃到鸡蛋，而且很多女性朋友早晨都会要求家人吃到鸡蛋，那么每天吃鸡蛋的人和不吃鸡蛋的人又会有什么变化呢？而且吃鸡蛋也有以下几个好处，大家可以看看。

一、补充能量

蛋类中有很多高质量的蛋白质，蛋白质也是我们身体运转的必备基础，每天早晨吃一个蛋可以为身体提供能量，也可以让我们更有活力地投入到学习和工作中去。对青春期的人来说，每天吃能促进生长发育。

二、提高免疫力

如今大多数人都缺乏锻炼，特别是像现在的上班族一样，每天坐在办公室里是一整天，这样的人很容易生病，在换季时也很容易免疫力低下。假如每天早晨吃一个鸡蛋，就能帮助我们提高免疫力，对体质较弱的人来说，吃一个鸡蛋也能降低生病的几率。

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三、延缓衰老

鸡蛋营养很高。对于女性朋友来说，吃鸡蛋对皮肤有好处，也是很多女性朋友最喜欢的功效。

四、增强记忆

很多考高中或者大学的人每天都吃一个鸡蛋，不仅可以提高记忆力，还可以降低大脑功能。这个时候每天吃一个鸡蛋可以预防老年痴呆症的症状。