新时代处在亚健康状态的人群越来越多，人们开始愈发注重自己的身体健康。很多人因为社会压力过大，虽然意识里还觉得自己身强力壮，但很多需要运动的时候已经开始力不从心，直到身体的某些器官已经不听自己的使唤，才开始重视健康和养生。

但是在身体的保养过程中，牙齿的保养很容易被人忽视。大家往往没有科学的刷牙方式，或者是一天只刷一遍牙，晚上就不刷牙，于是就特别容易长出又臭又硬的牙垢。

牙科医生表示说：其实牙缝里的牙垢并不用很烦恼，这里教你一个小妙招，脏牙垢会自然脱落！

1、嚼生花生

花生我们日常就可以看到，在民间还得了一个“长生果”的美称，因为人们潜意识里就认为，花生是可以延年益寿的。事实上，花生的用处还不止这一点，我们平时嚼生花生还可以起到美白牙齿的效果，帮助去除牙垢。这里面的原理的花生果肉是含有脂肪酸成分的，可以让牙垢轻松脱落。

2、小苏打刷牙....

小苏打在我们日常厨房里就可以见到，大多数人知道它可以用来发酵面包，却不知道苏打粉也能起到很好的美白牙齿、清洁牙垢的作用。

3、使用电动牙刷刷牙

现在还是很多人习惯用普通牙刷，但是如今电动牙刷的普及逐渐代替了普通的牙刷。因为电动牙刷的强力震动可以更大效果的清理牙垢，电动牙刷的摩擦也可以使牙膏产生更细小的泡沫，使牙齿得到彻底的内部清洁。

定时刷牙很关键，如果想要保持牙齿健康，那么每天最早餐或者是晚上要刷一下牙。

如果你已经刷过牙了，那么最好就不要再吃东西了!如果有条件，中午吃饭之后也刷刷牙。

防治食物残渣留在牙缝里，口气也清新，自然一天神清气爽。如果有活动假牙，最好也同时取出来洗干净。

另外应避免辛辣、烫口食物，这样可以远离口腔溃疡。还应少熬夜、吸烟，这样可以防止牙周炎。

放假期间不少人忙于各种应酬，对口腔卫生敷衍了事，使口腔细菌数量急增，大量吸烟、饮酒、通宵熬夜使口腔唾液分泌减少，牙周组织的抵抗力下降，口腔细菌就会乘虚而入，导致牙周炎急性发作。