千滚水、矿泉水、白开水，哪种水更健康？

核心提示：生活中水的类型有非常多，有些水对身体有帮助，然后有些水对人是有害的。大家要懂得区分，然后在饮用的时候，要加以选择。

人的生命离不开水，想要健康长寿，一定要多喝水，而且要喝健康的水。可是，生活中水的种类很多，哪些才是对人体有帮助的呢？又有哪些对身体有害呢？

生活中最常见的5种水

1、硬水

硬水的口感清爽，可用于泡茶，咖啡等等，口感更加细腻。但有些加工的硬水烧开之后，可能会形成蛋白质沉淀，或者是无机物沉淀，少喝无妨，但多喝有可能会造成结石。

2、再过滤的自来水

自来水经过大量的消毒剂消毒之后，往往还会存在消毒剂以及微生物，如果直接喝对人体的伤害特别大。但是市场上有很多过滤自来水的活性炭净化器，经过此机器过滤之后，就能够直接饮用，也能够保持原有的营养元素，具有丰富的锌元素、铁元素等等，口感甘甜。但是活性炭净化器的质量参差不齐，过滤效果也让人担忧，所以要尽量少喝这种水。

3、反复烧开的水

一般水烧开就能直接饮用了，但有些人为了安全反复将水烧开，这样的水最好还是不要喝，因为水在反复烧开后，由于高温缺氧，其中的硝酸盐会转化成亚硝酸盐，再加上水分的蒸发，致使水中亚硝酸盐的浓度明显高过正常开水。

不过大家也不要太过担心，一般来说，人体每日允许的亚硝酸盐摄入量为每公斤体重0-0.2毫克。有实验检测表明，一升水即使加热52次，其中的亚硝酸盐含量也只有0.0023毫克。所以因为水中的亚硝酸盐中毒的可能性非常小。

当然啦！如果长期喝反复烧开的水，其中的致癌物一直在体内堆积，就是一颗“定时炸弹”，所以，偶尔喝没有关系，但长期喝，还是有风险。

4、矿泉水

从地下深处自然涌出，没有经过人工的污染，具有一定含量的矿物质元素和营养，比如钙、镁等等。矿泉水能为我们补充足够的微量元素和营养，调节水盐平衡，对身体很有帮助。一般应以冷饮或者是温水为宜，尽量不要煮沸，避免分解水中的营养元素，降低营养价值。

但是人体中的微量元素应该保持恒定，如果长期喝矿泉水，可能导致体内矿物质超标。

5、纯净水

纯净水不含有任何杂质，可以作为生活饮用水，经过多种化学物理过程，去除水中的矿物质和有害物质，不会对人体造成伤害。市场上的蒸馏水也就是纯净水，没有矿物质，有害物质等等，口感细润，水质清澈。但如果经常喝纯净水，不喝其他水，常常会缺乏营养维生素，所以大家还可以和其他水混喝。

喝水是一件重要事项，也是一门学问，怎么喝、喝哪种大家应该了然于心，才能让自己更加健康。

.