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人啊！生容易，活着艰难？生活从来都不易，谁没有在深夜痛哭过，哄谁 ...
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或悲 或喜，或感到美满的幸福，或感到深深的忧伤。这就是情绪，也是你对事物的认知表现。
维尼老师一开始并不从事心理学方面的工作，而是曾经被心理疾病折磨的年轻人一枚。
很多人都觉得性格、情绪、行为难以改变，其实是因为没掌握认知疗法。就像锁上的门，使出全身的力气也难以推开，而有了钥匙就简单多了。改变认知的方法就是心理成长的钥匙之一。
认知疗法重视情绪在心理中的作用，方法说起来很简单，但是做起来并不容易。因为每个人心理的背后都有一个庞大的认知体系，不同认知之间互相联系、互相影响、互相支持，所以，改变需要渐悟。
说了这么多认知疗法的好处，那么什么是认知疗法呢？认知疗法的原理是：不是事情本身，而是对事情的认知直接导致了情绪和行为。所以，改变了对事情的认知，就改变了情绪和行为。
认知疗法的理论虽然很简单，但却是改变情绪和行为的一个很有效的方法。事情往往是难以改变的，但改变了认知，也就改变了情绪和行为。认知变，世界变。
真正的坚强，不是能够承受痛苦，而是面对挫折和失败时“不管风吹浪打，胜似闲庭信步”。学会三种思维，改变自己的认知，面对挫折就能够淡定从容，收获真正的坚强。（具体方法见《内心的重建》这本书）
1、思维一：坏事变好事：坏事也有好的方面，或经过努力可能会变成好事。
2、思维二：很正常，没什么：事情不像想象中那样糟糕，可能很正常，没什么。
3、思维三：顺其自然：虽然事情有些糟糕，但是努力之后不妨接受现实，顺其自然。
除了三种思维方法，《内心的重建》还详细的向我们介绍了神秘力量，驱力和少有人掌管的情绪奥秘。总之，这是一本作者经过亲身实践并成功摆脱不良心理束缚的书，适用于你、我、他任何一个人。
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