许多人都认为早晨锻炼身体好，其实从养生的角度方面审视则不然，
人在晚间进入睡眠后血液流量和速度均减慢，则血中的含氧量偏低，尤其
是睡觉之前没有饮用白开水的人，早起后血的浓度更盛，因此从人体内部
来剖析，晨练时间不宜过早；另外，自然界的植被也要吐故纳新，晚上它
们要吸收氧气，白天则放出氧气，这与白天阳光充沛，大气层中空气流动
有关（缘由暂不深究），故早晨地表多有二氧化碳，再则因空气中清晨露
水较重，另受到晨雾的影响，空气中含水量高——即空气湿度高，如此，
在外部环境方面，过早晨练其有氧运动性质降低，肺叶吸入过湿空气也不
好，因胸腔中湿空气会阻挠氧气进入血液中，而血液中缺氧会导致人体无
力，还有人体内部在激烈活动时，浓稠的血液对冠脏动脉冲击力作用较大
。而运动员则不一样，他的身体锻炼目的是要在较艰苦的环境条件下来提
高身体各部机能的代谢功能，从而提升自己身体的适应能力，这样他们通
过晨练可达到锻炼心脏的目的，而且早上起来腹中空空！这时候主要消耗
的是身体中的葡萄糖之类的能量！运动员要练习缺氧下的训练！《嚼得菜
根百事可做》，所以在环境条件好的时候他们就能加倍发挥出自己的体能
优势，部队中的特战队员亦如此。综上所述，年龄大的人运动时间最好是
在下午四点半到晚上十九点半。故对古人所提倡的《闻鸡起舞》我们应科
学辩证地去理解，如果年长者锻炼的时间条件有限，那么最好晨练时间不
超越二十分钟。这是我对运动养生的一点体会，仅谨请大家参考。