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运动养生的好处(最阳光最实惠)

已有 1269 次阅读2014-5-14 01:59 |个人分类:运动养生 四季如春|系统分类:健康养生| 户外活动, 如沐春风 分享到微信

       据我近十年的游泳和器械锻炼,深层次的感觉到运动养生对人体的各部机能均有益处:1、呼吸系统:当人在做户外运动时,空气清新,尤其是在山中或水边更是空气含氧量充沛,称谓有氧运动(循序渐进地热身),氧气充分时就容易使人的深部肺叶打开,并伴有腹式呼吸,如此对整个人体的其他系统的代谢将产生一个非常好的促进作用。2、血液循环:由于呼进的氧气足够,可使得血中含氧增加(血液更呈鲜红色——更有活力),并增快血液的流速以在运动时达到血管暂时扩充的作用(比治高血压药物所产生的血管扩胀更为让身体适应),无疑对心血管也是一个非常好的锻炼,并增强了肝脏胆胰的良性代谢,同时较好地刺激了消化系统功能的更好的循环。3、消化系统:因代谢的改进而改善了胃液和肠液的分泌功能,加强了肠胃蠕动频率,增加了胃动力,这比靠服用那些保胃的药物和使用外在的物理(化学)方式来增加胃动力和清除肠道的毒素更安全更有效且更科学。4、淋巴细胞:由于使代谢功能增进,特别是长期性的有规律运动可使人的免疫系统增加抗体元素,诸如“息肉、鸡眼”等存活在人体内的机率将大幅度减低。5、骨骼系统:运动能使大脑皮层经常处于兴奋状态,如此可使人的中枢神经得到良好的刺激,骨髓造血功能增进,其老年人易产生的骨质疏松情况也会得到时间上的延缓。另外由于人的肢干肌肉和韧带得到经常性的锻炼,那么它们对骨骼组织的保护作用也会相应增强。6、微循环系统:当人们得以适当的经常性地运动时,就会刺激微循环系统得到进一步改善,甚至对人体的生物节律亦会趋于年轻化,从而让人感觉到整天精力充沛,意识清醒。7、缘于运动得法,体质增强,则无须或减少用药看病的机会,如此受到药物副作用、买错药、无奈依靠保健药物或应急时还得依靠“医托”的各种可能性将大大减少。综上所述,采取运动养生方式岂不是最阳光和最实惠的吗?!

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