据我近十年的游泳和器械锻炼，深层次的感觉到运动养生对人体的各部机能均有益处：1、呼吸系统：当人在做户外运动时，空气清新，尤其是在山中或水边更是空气含氧量充沛，称谓有氧运动（循序渐进地热身），氧气充分时就容易使人的深部肺叶打开，并伴有腹式呼吸，如此对整个人体的其他系统的代谢将产生一个非常好的促进作用。2、血液循环：由于呼进的氧气足够，可使得血中含氧增加(血液更呈鲜红色——更有活力)，并增快血液的流速以在运动时达到血管暂时扩充的作用（比治高血压药物所产生的血管扩胀更为让身体适应），无疑对心血管也是一个非常好的锻炼，并增强了肝脏胆胰的良性代谢，同时较好地刺激了消化系统功能的更好的循环。3、消化系统：因代谢的改进而改善了胃液和肠液的分泌功能，加强了肠胃蠕动频率，增加了胃动力，这比靠服用那些保胃的药物和使用外在的物理（化学）方式来增加胃动力和清除肠道的毒素更安全更有效且更科学。4、淋巴细胞：由于使代谢功能增进，特别是长期性的有规律运动可使人的免疫系统增加抗体元素，诸如“息肉、鸡眼”等存活在人体内的机率将大幅度减低。5、骨骼系统：运动能使大脑皮层经常处于兴奋状态，如此可使人的中枢神经得到良好的刺激，骨髓造血功能增进，其老年人易产生的骨质疏松情况也会得到时间上的延缓。另外由于人的肢干肌肉和韧带得到经常性的锻炼，那么它们对骨骼组织的保护作用也会相应增强。6、微循环系统：当人们得以适当的经常性地运动时，就会刺激微循环系统得到进一步改善，甚至对人体的生物节律亦会趋于年轻化，从而让人感觉到整天精力充沛，意识清醒。7、缘于运动得法，体质增强，则无须或减少用药看病的机会，如此受到药物副作用、买错药、无奈依靠保健药物或应急时还得依靠“医托”的各种可能性将大大减少。 综上所述，采取运动养生方式岂不是最阳光和最实惠的吗？！