强迫性思维的发生令很多强迫症患者都十分痛苦，不知道自己应当怎样去做，都想知道强迫性思维自我调节方法哪些比较好。强迫性思维自我调节的方法是多种多样的，然而每一种自我调节方法的运用都有很多事项需要注意，所以强迫怀思维患者应当到专业医院就诊。

　　强迫性思维自我调节毫无疑问对缓解患者的病情有很大的帮助。现在强迫性思维自我调节的方法还是比较多的，患者到网上搜索可以找到不少的方法。但是不见得每种方法对自己都会有效。因此，心理医生建议，在进行自我调节之前最好是能够经过专家的指导才行。

　　强迫性思维自我调节之一、个性和自我心理调适能力的锻炼。大量临床资料提示，强迫症更好发于那些个性心理素质较差的个体。因此要磨炼自己的个性，增强自己的心理承受和心理调适能力，以期从根本上克服强迫症。

　　强迫性思维自我调节之二、淡化对强迫性思维的恐惧。对自己的强迫性思维的症状适当谈化，顺其自然，不必介意，或忽视它，或淡化它的存在。

　　强迫性思维自我调节之三、转移对强迫症的注意，实际上也是一种谈化，即是把自己的注意力集中于工作、学习和业余兴趣上，尤其是当自己强迫性思维出现时，若能及时去注意别的事情，去从事自己最感兴趣的活动，转移自己对强迫性思维的注意。

强迫性思维自我调节其实对患者的要求还是比较高的，因为患者本身就是强迫症患者，要他们对自己进行心理调节，需要患者有着坚定的信念，内心深处不断的告诫自己一切要以病愈为终极目标。家人也应该给他们以更多的关怀和鼓励，陪伴他们一同迈过人生的这一道坎。

　　喜胜悲法可以使患者产生喜乐情志，以消除悲哀情志。宜于悲哭证、脏躁证以及由悲哀过度而导致的强迫症等病证。需要提醒的是，实施喜胜悲法进行强迫症中医治疗时要因人施乐、掌握分寸，防其太过而“暴喜伤阳”。方式不宜重复，内容要不断更新，不宜连续使用。

　　强迫性思维自我调节方法是非常多的，强迫症患者不管选择哪种自我调节方法进行调节，都应当在专业医师的指导下进行诊治，以免强迫性思维进一步严重，后果是极其严重的。如果强迫性思维患者还有什么问题的话，可以向专业心理医生咨询一下。

如何治疗强迫性焦虑症
强迫性焦虑症是脑子里反复出现以往的某种经历，自知不必，却欲罢不能。

　　强迫性焦虑症无论是失眠还是抑郁，都是体内阴阳失衡，导致经络受阻不畅，气血瘀积，脏腑功能受损。而经络一旦受阻或者部分经气发生异化，就会导致人的身体、精神出现一系列反应，细胞自调节功能紊乱，健康的身体就会病变。

此文是让你了解强迫性想法与行为是如何来的，教你学习如何处置强迫症所导致的焦虑与害怕。这些需要你亲自去做，心理医生不能够代替你去做!这里要强调的4个步骤如下：

　　步骤1：再确认

　　第一步最重要的就是学习认清强迫症的想法与行动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。

　　步骤2：再归因

　　自己对自己说：“这不是我，这是强迫症在作祟!;强迫性想法是无意义的，那是脑部错误的讯息。你要深切的去了解，为何急着检查或为何我的手会脏，以致让人无法承受。假如你知道这些想法是没有道理的，那么为何你对它要反应呢?了解为何强迫思考是如此的强烈，与为何无法摆脱它，是增强你的意志力和强化你去抵抗强迫行为的重要关键。

　　再确认与再归因常常一块儿做的，因此会让病人对强迫症的成因有更深刻的了解。先全心的察觉强迫症在逼迫我，然后了解它是来自脑部的病态所致。

　　步骤3：转移注意力

　　进入此步骤是真正要干活了!开始的心理建设是：没有痛苦，就没有收获!转移注意力是要将注意力转移开强迫症状，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。最好是从事自己的嗜好活动，例如：散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。

　　当有强迫性思考时，你先确认那是强迫性思考或冲动，且再归因那是源自你的疾病-强迫症，然后转移注意力去做其它的事。记住不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：我的强迫症又犯了，我必须做其它的行为。你可以决定"不要"对强迫思考做反应，你要作自己的主人，不要做强迫症的奴隶!　记住：只要做就有收获!

维文的博客
https://www.sinovision.net/blog/psychology/
http://blog.huanqiu.com/index.php?uid-296365