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博文
SAMCMO严晓东准备招粉丝了！
用2012年仍红的发紫台湾魔术师刘谦的话说：见证奇迹！
我们都知道世界冠军得来是靠无数次血汗与拼博，是一二十年如一日的日夜奋斗马不停蹄。而我却要改变这一切，我要成为世界级的选手，而无需一二十年如一日的日夜奋斗拼博！
2008.5。12.大地震的第二天大清早，我带着2005.3.中下旬降生的儿子，开始了他人生第一次长跑——我们只跑出了三四百米，五六分钟左右，就停止了。可当我们大约做第13次长跑时，我带着儿子连续奔跑了整整3小时51分钟左右近11KM－－－而当年这最后一次长跑练习刚好在半年后的2008。11.中旬，前后十三次长跑锻炼总共只用了：5－6分钟+15分钟左右+25分钟左右+41分钟左右+1小时左右+近1.5小时+2小时+2.5小时+3小时+…………3小时51分钟左右＝约23小时左右。
2014.1.5.下午16：00－17：00，我前后三四次负重前进，
第一次负重：
左手提137斤重的包+右手提155斤多点的包+肩背125斤多点的包+左右各挎一个37.5斤左右重*2的包+四个包与身上物品约重17.7斤
＝约：509－515斤总负重，向前几步就跌倒了。
第二次到第四次负重减少了一个重约9.5斤的包，都能前进好几步到一米多点的距离。
要知道我2014.1.5.能负重500斤多前进，是由于我从2013.5.25.开始的负重奔锻炼的结果，而这八个月不到的锻炼时间跨度中，我的负重前进锻炼总计次数仅十次，2013.5.25.负重前进的第一次负重重量仅129斤不到！！第二次2013.7.7.负重141斤，第三次2013.7.27.负重151斤，第四次2013.8.18.负重171斤，第五次2013.9.11.负重212斤，第六次2013.10.5.负重259斤多，第七次2013.10.28.负重317斤左右，第八次2013.11.17.负重379－386斤，第九次2013.12.17.负重424－428斤，第十次2014.1.5.负重500－515斤，2013.5.25.－2014.1.5.前后八个月不到总计十次锻炼的总锻炼实际时间：3小时不到。
2014.1.29.19：31左右，总负重大于535斤，前进了3小步！！！
那天晚上，我左手提152斤+右手提171斤+100L大背包71+7+52.9：约131斤+55斤两中大包+近25斤全身散负重＝大于535斤
我认为自己有较大可能左手提255斤左右+右手提255斤左右+身上背255斤左右＝712－777斤总负重前进，
按我的左右手提重与身上背负重1：1：1：－1：1.1：1.3的负重前进法，我认为自己这个年纪与身体重量级别最高负重约在：999斤左右，1111斤为第一个极限突破！1222斤为第二个极限突破！1333斤为第三个极限突破－－－若成功突破1333斤我就去审报吉尼斯纪录！！！！！
1555斤将实现这个体重内世界顶级的高度，1777斤将创造这个体重世界无敌的高度，1999斤将实现全人类极限突破无限可能－－－相信超越1999斤人类将会有超约霸王龙的一天－－－那一天未来的一种人类能空手打死一头生龙活虎的霸王龙。哈哈哈哈哈，
500斤后我将再练两次，负重达到555斤多后，我将正式吸收粉丝一起见证奇迹！一起伴我向777斤负重与999斤负重做5－10次的见证！！！在实现登顶999斤后，我将正式建立粉丝助威团冲刺1111斤/1222斤/1333斤三个极限，并提出创造吉尼斯的口号。若创造了吉尼斯我就将收徒，并继续挑战1555斤，实现挑战1555斤后将开创一门新的以负重前进为基础的功夫。并向1777挑战，实现挑战1777斤我将尽力把我的新功夫创立出来并在全球发展。及继续向1999斤挑战，若1999挑战实现，我将改写人类发展的历史！！！！！！！！！
SAMCMO严晓东负重:433斤较轻松前进7.5米!!!2013.12.17.16:31左右福州北三环东侧福飞路口向北500米附近(2013-12-20 02:24:42)
转载▼左手提114斤多点包右手提129斤多点包身上负重129斤多点DUNHILL包+随身包与物品25斤多点+三个小包约27斤,
合计负重:424-428斤,较轻松的向前了:7.5米,因为在寒冷的较大的冻雨中全身被冬雨弄得湿湿的外加环境第一次锻炼不太熟悉,所以在较轻松地前进了7.5米后主动放弃进一步取得进步,比上一次只提高了41斤左右.哈哈哈哈哈
最近12.17.增重为41斤左右,虽然只跑出7.5米,因为是在大雨天与寒冬天,所以一个天气肯定让成绩不太理想,(第一次在默生地方锻炼)另外我自己跑得较轻松是有意不尽力发挥,所以按以上估计天时地利加起来可能会跑出15米多的距离.按此算31-51斤仍为能增加负重的前进7.5米以上的单次进步增量.哈哈哈哈哈
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今年九次负重奔,前边第二第三次比第一次及之前一次各提升十斤多与十斤差一点,奔跑比前次增加的距离都在百米左右.8.18.171斤比上次增加22斤多奔跑距离明显从323米左右下降到四分之一不到的71米,接下来三次增加在四五十斤奔跑距基本稳定在27-41米,增41斤跑出41米,增近51斤跑出31米,增58斤跑出27米,增69斤两次跑出9.5+3=12.5米,
最轻提升就为最近12.17.一次和9.11.一次;都只提升了41斤,最高提升为11.17.提升:69斤/次!!!
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若今年以8.18.171斤负重起步算到12.17共进行了:212斤/259斤/317斤/379-386斤/428斤五次提升,共提升了251斤,平均提升50.2斤一次!!!!!总间隔时间:四个月整.
按今年负重奔九次锻炼与进步情况看,555斤应当能够顺利地在69天内的两三次锻炼后得以实现.因为12.17.大雨我能较顺利负重428斤跑出7.5米,为防大雨滑湿主动放弃继续前进,比上次提高了41斤左右!!!//@SAMCMO严晓东马上45周岁999斤应算我人生的极限负重,777斤的优良成绩这辈子或许有可能达到吧.
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我说的负重是指左右提重及以背为主的身体负重比为:1左手提重:1.1右手提重:(1.3-1.99)以背为主的上身负重,SAMCMO严晓东我2013.12.17.428斤附近的负重为左手114斤右手129斤身上183斤多负重比:左手提重1:右手提重1.13579:身上负重1.61
就SAMCMO严晓东我个人来说,马上45周岁的我999斤应算我人生的极限负重了,若能站在1333斤的负重上方我将申请吉尼斯,哈哈哈哈哈,777斤的优良成绩这辈子或许有可能达到吧.
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66-75KG级别段男搏击手的世界顶级负重水平应从1333斤为最低起点,1555斤左右才为正常的世界顶级水平,1777斤为世界顶级选手中的无敌水平.1999斤则已超越了目前人类的极限.
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单从负重量讲我前后两个阶段总共才15次锻炼纯总锻炼时间加起来:不超过2个小时.而负重量提高了四倍,2012.1.1.前后的第一次负重80斤出头到2013.12.17.第十五次负重近428斤几乎是第一次的5倍多,提高了约343斤.
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我的负重及奔跑的锻炼从2011年底到2012年上半年为第一个连续的间隔锻炼,共作了六次,从第一次的80斤出头到2012.4.30.10:41左右的118斤多,之后有一年多没练.今年2013.5.25.11:15左右开始第二个连续间隔的负重及奔跑锻炼.到2013.12.17.第二个连续间隔锻炼共进行了9次,从129斤冲到了428斤附近.
第五次212斤跑41米9.11.17:12六次259斤多跑31米10.5.10:51第七次约317斤跑27米,10月28日8:46八次:379-386斤跑9.5+3=13米,11.17.11:25,第九次:424斤多跑7.5米12.17.16:31/5.25.11:15开始第七次今年第一次约129斤跑131米,二次141斤跑191米7-7SUNday11：41 三次151斤跑323米;7-27SATURday7：25， 四次约171斤跑71米8月18日
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根据我自己对负重奔的记忆与记录,我前后只作了15次锻炼:前六次在前两年中的五个月左右时间内:第一次负重八十多斤跑了约两百米,第二次负重约91斤跑了约三四百米,第三次负重约:97斤跑了五百多米,第四次负重约103斤跑了约七百多米,第五次负重约108斤跑了千米出头,第六次负重约118斤只跑了100米左右,
然后今年2013.5.25.11:15开始第七次今年第一次负重奔约129斤只跑出了131米左右,第二次负重约141斤,跑出约191米;2013-7-7；SUNday,2013,11：41-43 第三次负重151斤左右,跑出约323米;2013-7-27；SATURday,2013,7：25，第四次负重:约171斤,跑出约:71米,2013年08月18日
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@加十一二斤没问题,且能一次负重迈出15米左右!!!因为昨天是体力旺盛的11天的倒数第二天了,福州从上周就一直阴沉连雨,我等了一个星期了,只得在大雨中赶在最后两天内完成这次挑战了!!!哈哈哈哈哈,
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2013.12.17.16:31左右,SAMCMO严晓东在福州北三环东侧福飞路口向北进去五百米左右的公交站边背129斤多点DUNHILL包和随身包及物品25斤多点外加三个近27斤的小包,然后左手提114斤多点,右手提129斤多点,总负重约:424-428斤,向前小步迈了7.5米共三次多比上次379-386斤的负重情况好得多,只碍于大雨中不能有更好发挥
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- 2014.1.29.19:00多，右手提：171斤多，左手提：152斤，背近135。5斤重100L大包和两个：24.8+27.7约=52.5斤包及24.88斤的中小挎包等，共计：323+188+24.88约等于：535近多，向前两次约五步一米差点。哈哈哈哈哈，DUNHILL包换了新的大包又提高了二十几近三十斤，换了默生的练功点不太适应。成绩半成半不成吧。
