你还在Hold住情绪吗？

央视在前段时间播出过一则新闻专访：2011年3月的某天，上海浦东国际机场，一位母亲倒在血泊中，她来接在日本留学的儿子，却被刚刚下飞机的儿子连砍了9刀。今年10月，这场被高度关注的留学生机场刺母案开庭审理。被害人顾女士聘请律师为儿子汪晶做无罪辩护，并声泪俱下地为儿子恳求庭审人员。经过司法鉴定，被害人患有一定程度的精神分裂症。这个案件的判决是对之前舆论的一个颠覆-----在事实未清之时，舆论认为汪晶挥霍无度，冷漠无情。不过，与此事件相关的，也是后来引发我诸多深思的，却是后来看到的一篇采访后记。

获刑后的汪晶面对采访记者，依然认为此次被判刑是“有人在故意整他”。听得出来，汪晶对客观事态的判断已经出现了看法的偏执和表达的混乱。这是由于他的病情在一直得不到及时治疗的情况下，才出现了加速发展。通过采访，记者发现汪晶其实早就开始出现不良情绪和反应：他总说听到电脑里有声音，看到衣服上有血迹，所以开始在日本四处搬家。可是母亲除了想方设法满足汪晶对金钱方面早已超出正常的需求之外，对他的种种不良情绪和有精神异常的可能却“不予理会”。当记者询问母亲对汪晶当时一些显而易见的不良情绪，是因为意识不到还是不愿意面对时，母亲说：两者都有吧。记者的采访手记中最令我久久无法释怀的描述是：汪晶在受访那天与平常的表现大相径庭，谈得很多，手舞足蹈。因为，终于有人不打断他，听他说一说话。

我想起最近来做咨询的蔡先生，某大型企业的中层管理者，掌管着一个核心财务部门。他惴惴不安地跟我叙述在每个财务年度的年终审计期间，自己都会出现的一些莫名其妙的情绪。他说，在下班的路上开车，偶尔一辆汽车从身边疾驰而过，他都会有一阵心悸，担心汽车会撞过来，担心自己有生命危险；上班时，他会将每一个电子账目都再三检查，但还是不敢交给客户，因为紧张、害怕，觉得审核过的数据似乎还总会有错……当我问他如何看待自己的这些情绪状况，是否跟朋友、家人倾诉过，或者寻求帮助时，蔡先生回答，他觉得只是工作太紧张了，过去这阵就好了，没必要告诉别人，别人也不会理解。他觉得自己应该能控制住，撑过去……

于人于己，我们大都希望凡事尽在控制，尤其对待情绪，中国人自古以来的理念更是崇尚恒定淡然，所以有“不以物喜，不以己悲”，“失不系心，得不形色”的警言佳句。我们会鼓励摔伤的孩子“不哭”；会安慰临别的朋友“不要难过”；会在吊唁会场对失去亲人的痛者说“节哀”；甚至会习惯性地叮嘱有了烦恼的自己“别瞎想”。因为，我们在自我认知系统中已经认定：任何失控的情绪，如愤怒、哀伤、焦躁、抑郁，如不及时遏制、叫停，只会造成进一步的情绪滑坡和身心伤害，或者招致别人的负面评价。所以，台湾综艺节目中那个稚嫩的女生一句简单的“整个场面我要Hold住”，一度成为所有职场达人热衷的口头禅。为了追求娱乐效果，“Hold住姐”面对类似于挑衅和恶意制造的现场状况所表现出的那种非正常的情绪控制力，被很多人误认为是积极的“情绪驾驭”的能力，这让我们感到，似乎这世界变化太快，每个人只能以“一切尽在掌控”的姿态，穿行于理想和现实之间，面不改色心不跳。

心灵感冒，你可以有

其实，情绪控制和情绪驾驭的背后，真的是积极的心理力量吗？还是我们所不愿意正视的，也恰恰是最有意义的预警信号？

每年的冬天，我都会感冒一次。我庆幸自己的感冒，能感冒说明身体还在积极且敏感地回应着我。感冒的过程，其实就是人体自身免疫系统的启动，开始识别侵入的病毒并排除“异己”的一个生理反应。感冒不是严重的疾病，相反，它就像一个及时的闹钟，提醒你应该少熬夜，多喝水，换换新鲜空气，做做久违的运动。也正是感冒初期的打喷嚏、流鼻涕、头晕头痛、浑身无力这些小提示让人体马上意识到有病毒来袭。

其实，轻度的焦虑或抑郁等不良情绪就是你心灵的“感冒”。这场“心灵感冒”会逼着你暂时从忙忙碌碌中抽身出来，停下来让自己做一个全面的心理体检。它会乐此不疲，及时检视你的生活，把你的工作、家庭、娱乐逐一排查。即使在睡梦中，它也马不停蹄，直到找到不对劲的地方。一旦发现问题，它会先通过一些类似小烦闷、小躁动的提示让你意识到有心理问题了。但如果你不把它当回事儿，轻视敌人，和心理“病毒”相互试探，这场心灵感冒就会制造出来一些更难受的情绪刺激，比如莫名其妙发脾气、情绪极度低落。如果你仍然无动于衷，或者简单粗暴地压抑和忽略这些情绪，它就会不得已对你整个身心下重手，从身体上开始严重干扰你的睡眠，破坏你的胃口；从心理上，持续制造恶劣而低迷的心境，直至逼你丧失希望。

千万别责怪“心灵感冒”非要来打扰我们的生活。它曾经带给你的胡思乱想、莫名空虚，以及情绪失控，都只是为了给你已经极度紧张的心理状态和生活状态敲响危险将近的警钟，提醒你要注意一些心理问题的发生，有备无患。不妨把这些不良情绪想象成汽车上一闪一闪的“汽油不足”的警示灯。如果这时你选择切断电源，忽略它，但是最终的结局就是“油尽灯枯”。那些情绪，那些哭泣、愤怒、哀伤、思念，不管激烈与否都是源自我们真实的内心感受，是对当下情境的本能反应。我们不该一味地忽略，逃避，更不该简单地控制、压抑；而应该正面地接受、认真地体会，甚至心怀感激。

与情绪对话，今天开始

情绪其实就像自己的孩子一样，多么期待你经常地、主动地、认真地去关注它，体会它，甚至谈论它。只有及时关注并发现自己的不良情绪，才能进一步管理情绪、调适情绪和优化情绪，并有效预防潜在的各种情绪障碍和心理问题。即使暂无消极情绪，长期保持体察情绪，与情绪对话的习惯也能够提升自己对细节的感知力，对幸福的感受力，以及理解他人的能力，从而激发自我潜能和积极的心理资本。汪晶的母亲曾经是最不愿意面对儿子精神异常这一现象的，如今却是最渴望，最积极希望儿子能够尽早得到治疗的人。因为她意识到，只有这样，才能够带给儿子精神上的安宁。我的咨询案例中的蔡先生也正在尝试与自己的压力和焦虑情绪对话，积极寻找情绪背后的原因。

闭上眼，屏住呼吸几秒钟，去体察一下整个身体各部位的知觉，去贴近此时你最深刻的感受，并设法描述它。能够果断地发现和认识不良情绪，其实就是能够正确直面心底一系列的问号。为什么你白天要面对强大的外界压力，夜晚还要倍受失眠的折磨？为什么同样是生活动荡，别人处之泰然，而自己却整天长吁短叹，埋怨命运的不公？这种直面的勇气和坦诚的态度，远比“Hold住”更要富有尊严和力量。

• 路透INSIGHT特邀专家2013-04-22 20:46:18 [举报]

  
  那些情绪，那些哭泣、愤怒、哀伤、思念，不管激烈与否都是源自我们真实的内心感受，是对当下情境的本能反应。我们不该一味地忽略，逃避，更不该简单地控制、压抑；而应该正面地接受、认真地体会，甚至心怀感激。
  
  -----哈哈哈哈哈,问候您!

• 路透INSIGHT特邀专家2013-04-22 23:18:51[举报]

  
  
  哈哈哈哈哈,2012.1.23.零点前后着凉好后--2013.4.22.第15个月没感冒发烧了----因看春晚到半中间困了,躺卧室休息没注意保暖,家人也被春晚吸引没顾上我,就这般在我体力最佳值:100时感冒发烧了,并因轻信方舟子这斯文章没马上吃药,一直到2012.1.30.感冒发烧才好了----把我恨得发誓:两年内发生感冒绝不再看听这斯的任何言论文章---20001.1.-2012.1.21.我约有不到15次感冒发烧,每次我都及时吃药/去就医,快者五六小时慢者两三天内就康复了,这回听老方的,整整七八天象个病鬼般有气无力做不了任何事---把老子我心疼死了----那个宝贵的时间---用了我3-9倍的时间.---1988年至今,正常情况下我每天能有15-19小时搞专业/工作/办正事!
   
  不过,今天开始到5.2.我的体能都在高峰区---福州的四五月注意保暖着凉在我这类人几无可能,---6-11月,福州夏天注意空调病及传染的卫生/请洁/睡眠休息劳逸调和吃喝适度营养安全配以高强度长时大汗大量合格饮料的运动及优良的适度心理调配技能,2013.12.25.的圣诞节前不感冒发烧的可能性很高!
  
  
  
  

• 路透INSIGHT特邀专家2013-04-23 03:24:19[举报]

  我较善于类中医的望闻听式自我身上不良状况的日常观测。从初二开始强身体能力量与初粗泛泛的中医药养生气功武术及高中的营养保健卫生和十九二十出头智商才能开发的大脑保养休息睡眠高效率的生活节律开发健康心理成功心理的要素及培养调济九年左右半学半用形成了较初级较全较规范较适用于自我个性化并接着二十多年不断深化细化更适用先进更具体系体化更独特自我及互相融合高效的完整作息规律，即便算不上最完全最先进的身心保养的作息规范，仍可称最基础最实用最有融合力的独特高效自我作息基本模型。比如我经常能敏感地从身上个别部位的反应发现自己身体不良与营养不足并适当补充与调理休息，还应用较少被人们应用的方法甚至具一定未完全学科验证具一定冒险的方法给自己在短时高效高适用的睡眠饮食健身锻炼用脑心理预防及工作高效与发展高强度竞争力挑战上占据明显优势，能很自信自己在未来十几年以四五六十的年纪越来越能挑战超级战力的特种精英部队尖刀魔鬼体能与对抗博斗。我的睡眠平均四五小时一天却能从一到七八小时根据具体需要灵活调节并三两天就能适应生活节律的打破，体能也是够强的。我自己还能通过对人的外貌动作声音快速识别其健康情况甚至寿命长短。
  在心理保养上，我虽看过卡耐基整套丛书的绝大部分，不过我是作为参考，我有一定较基础与基本的心理知识社交心理及八五年曾流行国际的美国一位女心理学家的致胜心理的学习，外加我早期在与社交公关危机处置相关工作上对人的心理微妙把握所需的心理知识及丰富的善于表白的心理情感，我也非常赞成充分释放情感对自我心理健康及环境融合的重要。只是面对需逃避与敌对的人和环境就要把我们祖宗在人吃人及极少数人通吃大多数人并让大多数人受驱使去帮他吃人的封建环境中的沉默是金的圆通自保的处世方式了。哈哈哈哈哈，生意人也需保持高度的机密吧

• 路透INSIGHT特邀专家2013-04-23 03:55:40[举报]

  
  其实除以感冒来识别自己不易发现的键康隐患外，每年一两次全身细致体检对老弱病人外一般人及时发现不良生活方式/内容/环境/早期病兆也很关健并比感冒更全细地发现。---我去年之前约九年多没做过全身细致体检了，去年去了除发现自己个别习贯需绞正还发现胃部癌变初兆---九年多因为复杂变动的生活和键康的自信若真的积重固疾只能未老早逝了。哈哈哈哈哈，今年再体检看看，没事可能以一二十年也不会有大问题了