一年年过去了，虽然还算是青春永驻，但也是忍不住审视了一下自己的肌肤，时间这把刀哪里饶得过懒妹子？

俗话讲，没有丑女人只有懒女子，女人对待自己的美貌就要“狠”一点。

　　1:排不净的自由基 抗氧化必不可少

　　肌肤的氧化过程是无时无刻都在进行中的，年轻时候肌肤能自身代谢掉这些自由基，但到了25岁肌肤停止生长时，就必须借助护肤产品来达到抵抗自由基目的了。抗氧化性能高的护肤品就能让你抵抗岁月的袭击，让肌肤保持年轻状态。抗氧化的美肌成分能帮助肌肤抵抗自由基，快来看看吧！

　　维生素C作为最强大的抗氧化剂，具有美白去黄，刺激胶原蛋白增生，改善皮肤弹力的功效；维生素E能清除自由基，修复因自由基引起的肌肤损伤；此外，不少护肤品中也添加了辅酶Q10,它早已被证实能保护肌肤抗击氧化，并赋予肌肤自我修复能力；胜肽也是品牌争相使用的抗氧化成分，能刺激胶原蛋白和弹力蛋白的新生，抚平皱纹。

2:抗老的路上莫忘抗糖化

　　血液中的糖分会形成有害的物质使纤维组织硬化，蛋白质发生质变从而失去原有的技能，导致皮肤的弹性降低，肌龄显现。除了控制饮食，减少糖分的摄入之外，在护肤上也可以抗糖化，快来看看有哪些成分是可以帮助抗糖化吧！

　　脱羧肌肽能阻断糖化的发生，有效保护胶原蛋白和弹力纤维，从而维持肌肤弹性和柔软度；此外，葵花籽精华中含有糖肽，通过阻止糖分子粘附于胶原蛋白而阻止糖化的发生，因此限制并延缓胶原蛋白的硬化和缠结，当然还有其他很多抗糖化的护肤成分，能有效维持恒久美肌。

3:无处不在的紫外线 冬季防晒要广谱

　　虽然秋冬日晒强度明显降低，但是紫外线对肌肤的伤害缺从未减少。胶原蛋白、弹力蛋白的流失和损伤与肌肤衰老几乎是划等号的，紫外线中的UVA会长驱直入到真皮层，破坏胶原蛋白和弹力蛋白。受紫外线破坏的弹性蛋白，会变得断裂、僵硬、并且失去弹性；也会使胶原蛋白受损，从而导致肌肤的衰老。

　　对于阳光造成的胶原蛋白纤维损伤，最重要的就是关注防晒。即使在冬天，也要每天涂抹至少SPF15的广谱防晒霜，既可以抵御UVstrong又可以抵御UVA射线，防止晒黑的同时，防止光老化。

　　你的肌肤已不再是三五年前的满脸胶原蛋白，之前的护肤方案极有可能对你现在的肌肤不仅不管用，还有可能有反效果，想要肌肤新生，及时根据自己的肌肤状况更新护肤方法是非常有必要的。

Step1:保湿功课是基础

　　因肌肤缺水导致的老化是目前常见的老化原因之一，干燥的肌肤因为缺乏弹性，所以容易形成细纹，再加上肌肤锁水能力减少，造成防御力降低，容易形成脱皮等问题。

　　你一定不知道保湿还有这样一个好处--保护抵御自由基的侵害，肌肤脱水将推动氧化应激，进而产生自由基，没有滋润保湿你的肌肤很难自我修护，状况会越来越差。

　　所以平日要做好基础的补水保湿，让肌肤维持一定湿润度。选择含有胆固醇、神经酰胺、必需脂肪酸、烟酰胺等成分的保湿产品，就能加强肌肤的水分屏障，使肌肤水嫩饱满更健康。

　Step2:防晒隔离是保护

　　“光老化”这个词你一定不陌生，紫外线会使皮肤粗糙、增厚，会加速胶原蛋白流失，在肌肤表面形成皱纹、皮肤松弛，此外，还会产生面部红血丝、毛孔扩大、皮肤颜色晦暗等问题。因此，防止光老化就要随时补擦防晒品，减少紫外线伤害。

　　很多白领MM认为大部分时间都在写字楼里度过，只需要使用防晒系数较低的防晒产品，其实，紫外线穿透力很强，可以穿透办公室的玻璃窗户对皮肤造成伤害。而且上下班时也会暴露于阳光下和高楼大厦的光污染中。

　　在气候和气温越来越不正常的今天，高指数的防晒产品才能让光老化远离。

　　Step3:蛋白新生是关键

　　我们都知道细纹、松弛下垂的产生是因为肌肤蛋白质的流失，随着年龄增大，逐渐扩张的毛孔也是肌肤松弛，是弹力蛋白断裂、破损而产生的。因此，刺激蛋白新生是减淡细纹、紧致肌肤的关键。

　抗衰老食物

　　1、每天吃海藻类食物

　　海藻类食物包括：紫菜、海带、海白菜、裙带菜等，现代科学证明，海藻含有人体必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素及矿物质，因此，经常食用海藻类食品，具有良好的保健作用。女性由于生理原因，往往造成缺铁性贫血，多食海藻可有效补铁。

　　2、品种要多，数量少

　　合理膳食应做到膳食品种要多，数量少。所谓品种多，就是每日每餐所吃的食物品种要多。各种各样的谷粮、水果、肉禽、菜蔬、气味各不一样，都要适量进食，对人体的精气才有补益作用。因此，每餐的饮食应有荤有素，有粗有细，尽可能多一些食物种类。

　　所谓数量少，就是每样食物的数量要少，进食的总量要少。如果没有节制的吃喝，弄得酒足饭饱，那对身体是有百害而无一利的。

3、吃鱼要多过其他肉

　　鱼肉的蛋白质含量约15%-24%,肌纤维构造比较短、结缔组织也比较少，所以鱼肉吃起来较其他畜肉细致嫩滑，也较容易消化吸收，鱼肉中的蛋白质约有87%-98%都会被人体吸收。鱼肉的脂肪含量比畜肉少很多，还含有很特别的ω-3系列不饱和脂肪酸，例如EPA及DHA.

　　金枪鱼、三文鱼、鲑鱼、鳗鱼等深海鱼类含有一种人体必需的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸能有效地降低高血压和心脏病的发病率。人体每天摄入的蛋白质以60克为宜，过多则会导致痛风等疾病。综合人体其他途径摄入的蛋白质来考虑，一天吃鱼最好不超50克。

　　人体每天摄入的蛋白质以60克为宜，过多则会导致痛风等疾病。综合人体其他途径摄入的蛋白质来考虑，一天吃鱼最好不超50克。

　　4、不吃太多盐

　　盐的成分是氯化钠，而钠是人体的重要必需元素。它可以帮助调节人体水分平衡和酸碱平衡，还能影响血压和神经肌肉的兴奋性。但是，人体每天所需的钠并不太多，过多的钠不仅会增加肾脏的负担，还可能提高血压，增加钙等其他矿物质的排泄，甚至增加罹患胃癌的风险。对女士来说，吃过多的盐还容易加剧浮肿、黑眼圈、头痛和经前期不适等问题。每天吃 6克盐最为理想。

　　对于逆生长大家还是要客观对待，但是保养是可以进行的，让我们的青春流失的慢一些这我们还是可以做到的。读了上面的文章你是不是已经学会了保养自己了呢？内外兼修才是保养之道。另外多吃些延缓衰老的食品也是保养的一部分，还不快去试试？