我们每个人都有两个"长寿穴"：一个是"涌泉穴"，另一个是"足三里

穴"。

涌泉穴是肾经的一个重要穴位，经常按摩此穴，有增精益髓、补肾壮

阳、强盘壮骨之功效。肾是主管生长发育和生殖的重要脏器，肾精充

足就能发育正常，耳聪目明，头脑清醒，思维敏捷，头发乌亮，性功

能强盛。反之，若肾肾虚精少，则记忆减退，腰膝酸软，行走艰难，

性能力低下，未老先衰。涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一处，

屈趾时凹陷处便是。每晚睡前盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧

涌泉穴，以该穴位达到酸胀感觉为度，每次50至100下。

足三里穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五

指朝下，中指尽处便是此穴。足三里穴是胃经的要穴。胃是人体的一

个"给养仓库"，胃部的食物只有及时地消化、分解、吸收，人体的其

他器脏才可以得到充足的养分，才能身体健康、精力充沛。所以，胃

部消化情况的好坏，对我们来说极为重要。而足三里则能担此重任。

每晚以指关节按压足三里，不但能补脾健胃，促使饮食尽快消化吸

收，增强人体免疫功能，扶正祛邪，而且还能消除疲劳，恢复体力，

使人精神焕发，青春常驻。