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人体生物钟与四季关系详解（三）
热度 6 |||
每天——
上午七点 体温上升
上午八点 性激素分泌达高潮
上午九点 心脏开足马力
上午十一点 精力最旺盛
上午十二点 需进餐
中午一点 精神困倦
下午二点 反应迟钝
下午三点 体温最高，达37.5℃
下午四点 脸部最红
下午六点 体力最佳
晚八点 记忆力最强
晚十点 呼吸减慢
晚十二点 身体开始修复工作(修复白日受伤细胞)
结论： 人体内部有“日钟”。
每年——
冬季 自然界生物处冬眠状态。人体养精蓄锐，以适应来年之夏。
春季 自然界复苏。人体各器官功能加强，人体开始进入消耗状态。
夏季 自然界最旺盛季节。人体各器官超负荷运行，人体达到最大消耗。
秋季 自然界处渐收状态。人体消耗下降。
结论： 人体内部有“年钟”。
人体夏天消耗最大，老化得最快。表现在睡觉不深、肠胃不畅、精力不济。如果夏天不注意保养，造成过度人体老化，冬天吃再多的滋补品也无法修复，所以养夏最重要。
唐代孙思邈指出：“善养生者，卧起有四时之早晚。”
春季宜“夜卧早起，广步于庭”，即宜晚睡早起，外出散步，无拘无束，以应生发之气。
夏季宜“夜卧早起，无厌于日”，即宜晚睡早起，多动少怒，以应长养之气。
秋季宜“早卧早起，与鸡俱兴”， 即宜早睡早起，神态安静，以应收敛之气。
冬季宜“早卧晚起，必待日光”， 即宜早睡晚起，神态静谧，避寒就温，减少运动，以应潜藏之气。
古人指出养生当“春夏养阳，秋冬养阴”，而动则生阳，静则生阴。
春季，省酸增甘养脾气
春令，太阳光照正处于既不太斜射又非直射的位置，气候温和，阳气上升，此为大地上一切生命送来了蓬勃生机，人当与动植物一样要审时气，调动体內生机，夜卧早起，广步于庭。
春季，只有适当增加活动量，或踏青问柳，行歌舞风，这样才能使阳气增长，顺应生发之气。可很多人特別是有些青年人和老人，往往由于“春困”而贪睡少动，这样阳将何从养起?又如春令在我国大部分地区县冷暖交替的过渡季节。历代养生家皆指出：春宜保暖，衣服不可顿减，以助人体阳气生发，即俗话所说“春捂秋冻”。唐代大医家孙思邈还特別告诫：“春天不可薄衣，令人伤寒、霍乱、食不消、头痛。”
春天阳气升发，人体新陈代谢开始转盛，人们在饮食上应顺势，选食辛、甘、温之品，如葱、荽、枣、花生等以助升养脾，忌食酸涩、油腻生冷，即唐孙思邈所说的“省酸增甘，以养脾气”。这在好多人中恐多没有做到。还有历代养生家要人们在春令应“戒暴怒以养其性，少思虑以养其神，省言语以养其气，绝私念以养其心”，
夏令，太阳正当北回归线附近，因而阳光是直射在北半球，光照十分充足，因而是北半球一年中最热的时间。由于阳光充足，雨水充沛，即所谓天气下降，地气上蒸，天地气交，故万物生长特別茂盛，并开花结果。动物也最为活跃，此时应“夜卧早起，无厌于日”，即睡得稍迟，早上早起，以与夏日天长(白天属阳)阳气多同步。因“动则生阳”，故夏令还应适当增加活动以养阳(当然由于夏令白天长，夜里有时因为热而睡眠不佳，适当增加午睡也是必要的）。“无厌于日”，即让人们不要害怕日光，因为植物就生长在阳光下，很茂盛，人亦应与之相似。
现代研究证实，人是恒温动物，人在一般情况下产热和散热正好相等，人体79%一80%的热量是通过皮肤辐射、传导、对流和蒸发等四种方式实现的。当夏令环境温度等于大于35℃时，辐射、传导、对流的方式就难以达到散热的目的，惟一散热途径就只能靠蒸发——出汗来完成。古人告诫我们夏令防暑更要防凉，如《养老奉亲书》即指出：“夏月天暑地热，若檐下过道，穿隙破窗，皆不可乘凉，以防贼风伤人。”
由于夏令阳气走表、向上，人体体表经络经血充溢，而体内则“阴气内伏”，所以夏令手摸在肚子和心口上是凉的。这时表现为人体消化功能薄弱，应少食油腻黏滞等不易消化食物。唐孙思邈的《千金要方》更要人“省苦增辛，以养肺气”，即少食苦味，适当增加点辣味和酸味，这样确易于开胃。
在情志上，要保持安静乐观，不能因天热，加之蚊蝇虫类侵扰而烦恼不宁影响睡眠。俗语说：“心静自然凉”，有一定道理，当然更不能发怒。可到避暑胜地、名山大川去旅游，这样既能避暑，又能饱览自然风光，呼吸新鲜空气，还会使自己心旷神怡，极利于养生。
秋季宜润燥
秋季三个月，太阳向南归，处于赤道直上，对北半球是斜射。此时阳气渐收，阴气渐长，碧空如洗，金风送爽，植物大多减缓或停止生长。初秋，由于盛夏余威未消，加之秋雨多，湿气重，即俗称的“秋老虎”。此时仍应适当消暑防湿，如室内降温通风等。白露节以后则雨水渐少，天气转燥、转凉，此时，在作息上应“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧，是要人们静以养阴，以应阳气收敛、阴液(湿气、水分等)收敛的自然变化。早起则利于阳气和肺气的舒展。据《中医养生学》一书介绍，“有人对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行调查研究认为，秋季适当早起，可减少或缩短小血栓形成的机会，这对于预防脑血栓发病有一定意义”。可我们不少青年人，也有一些老年人，由于夏日天热休息不宁，到了秋令天凉正是好睡季节，似乎找到了补偿机会，十分贪睡，这对老人或血黏度偏高者极为不利。
由于秋季阴气收，阳气也收，此时的气候特点是干燥、湿度小、风力大，人体也由于阴液内收，阳气内敛，汗液少，分泌物少。两者结合则极易出现皮肤、口鼻、咽喉干燥，甚则干咳、便秘、皮肤开裂、毛发干枯脱落等现象。这时应少开窗，适当增加室內湿度和温度，并可适当补充水分。《饮膳正要》一书还要人们“宜食麻以润其燥”，麻即芝麻、麻仁之类，这类食物多脂易润泽。此外还可适当进食核桃、梨、蔗、果汁等，以滋养体内阴液。在饮食方面，按中医理论还应“少辛增酸”。酸能养肝以防肺气太过而伤肝，因而应尽量少食蒜、韭、薤、椒等辛味之品，多食点酸味食品。秋季天气渐凉，逐渐向冬令过渡，为了逐渐适应冬令，古人主张秋衣不可太厚要冻，然而要适当，因为秋令毕竟是感冒、哮喘、乙型脑炎、肠炎、痢疾、肺炎等病的高发季节，因为此时气候冷暖变化大，应及时增减衣物。俗话说“二八月，乱穿衣”，就是这个意思。对于体弱者、老人尤当注意。有哮喘宿病者，防风防寒的同时，还应防尘螨、花粉等过敏原的侵袭，加戴口罩、提前用药，并注意食物和饮水卫生等。
秋季尽管天高气爽，但毕竟是草枯叶落，花木生机日索，此时应“无使外志”，稳定情绪，树立积极、乐观的心态，并尽量多参加一些秋令娱乐体育活动，如赏菊、赏桂、赏月、观潮、登高、旅游、赏红叶等。小辈更应对老人倍加关爱，照顾开导，并可组织重阳登高，赏景咏诗吃糕，庆中秋、庆丰收等活动。秋季运动应避免出大汗，太疲劳，因为此时是阳气阴气内敛的季节，要注意顺应自然界一个“收”字。
冬季烘烤取汗犯大忌
冬令，太阳南归，阳光直射南半球，偏斜照向北半球因而是北半球一年中最寒冷的季节。此时天地间阳气潜藏，阴气极盛，大地冰封，万物生机内敛，动物蛰伏冬眠。一切生物皆顺应一个“藏”字，以增加体內物质储备，减少物质消耗，即新陈代谢上的同化大于异化。其意义在于为越冬积存能量和养精蓄锐，为来春生长储备物质和生机。人与天地相应，冬令养生无疑应顺应这一规律，此时也应是阳气内藏，阴精内敛。因而《黄帝内经素问•四气调神大论》主张此时人在作息上应“早卧晚起，必待日光”。因为人生理上有一规律，人醒时，阳气趋向体表，以支持人体的活动和防御外邪入侵；睡着时则阳气趋向体内，故人睡着后衣被太薄，极易受凉。有人做过调查证实：寒冷与冠心病、心肌梗死的发病关系极为密切。经统计，每年有两个冠心病高发期，其中发病最高的就是11月至第二年的1月，其机制是寒冷、低气压，会使人血管收缩，血压升高，心脏负荷加大，冠状血管痉挛，使原来已经硬化狭窄的血管更加狭窄，甚至闭塞，从而造成心绞痛或心肌梗死。
冬令严寒，为防寒冷对人的侵害，采取一些防寒保暖的措施是必要的，但不宜暴暖或烘烤取汗。《内经》指出冬令要“无泄皮肤”，因为这样就会内扰阳气，使阳气外泄。为什么古人一再告诫冬令不可大动、大热，让阳气外泄呢?因为阳气有温煦保卫人体的功能，冬令寒冷，内脏乃人之生命活动的中心，更不能让寒冷侵袭，因而始终要让阳气内守，以保护内脏。而人的生理调节上，表现为毛孔收缩且少汗等正是为了保护阳气和阴液不外泄，这也是顺应自然长期进化养成的。可我们现代人却偏要与亿万年所形成的一些规律过不去，冬令常把室内搞得很温暖，烘烤取汗者更为常见。一个病人来看病，告诉我他天天夜里出汗，白天口干咽燥，且烦躁。我先不知其因，用药一直效果不显，后经细询，方知他因怕冷，天天开着电热毯睡觉。人是带电体，电磁波肯定对人体生物电产热后也会逼阳气和阴液向外泄，怎能不生病?
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