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养生视频:营养专家告诉你---如何饮用清晨第一杯水

已有 2685 次阅读2011-11-18 21:29 |个人分类:健康保健|系统分类:健康养生分享到微信



视频: 早上喝水讲究多


视频: 健康宝典:清晨的第一杯水

养生视频:营养专家告诉你---如何饮用清晨第一杯水_图1-1



  祖国医学认为,水有助阳气、通经络的作用。
  现代医学认为水是人体重要的营养素之一,是构成人体组织的重要成分。
  可以说水是生命之源,水是生命的“甘露”。
  水对老年人更为重要。因为人随着年龄的增长,体内固有水分和细胞中的水分逐渐减少,出现了慢性生理性失水现象。也是老年人皮肤干燥、皱纹增多的主要原因。此外,老年人体内水分减少,还使肠内正常的黏液分泌减少,粪便在肠内停留过久,粪便中细菌产生的有害物质在肠内堆积过多、过久,被人体吸收后会产生头痛、头晕、精神不振等症状。粪便中的毒素又是诱发肠癌的有害物质。
  白开水、柠檬水、蜂蜜水、淡茶水和淡盐水,清晨第一杯水喝什么最健康?专家说,早晨第一杯水最重要,它能帮助我们排出体内的废弃物,不过,适合喝什么却要依据人们的不同体质而定。
  最方便、经济、实用的,适用性最广的是白开水。
  清晨喝适量温白开水的好处有:一是有利尿作用。二是帮助排便。三是有排毒作用。四是预防高血压、动脉硬化。五是防泌尿系统结石和尿路感染。六是防心绞痛及心肌梗死的发生。
  对于大多数年轻人来说,柠檬水也是清晨第一杯水的不错选择,但并非人人适合,有胃肠疾病和缺钙的人就不要选择柠檬水了。
  清晨喝淡盐水可缓解便秘,但不是什么人都适合。
  清晨喝淡茶水易引起肠胃不适,一般人不适合。
  蜂蜜水的饮用要放弃“两个第一”:一是放弃早晨第一杯喝蜂蜜水,第二是忌睡前喝,蜂蜜水最佳利用方法是早晨先喝一杯白开水,十分钟后再喝蜂蜜水,或者将蜂蜜涂在面包上或淋在凉菜上食用。
  半夜喝水有好处,中老年人可预防心脑血管意外。从半夜的12点开始,子时(23时至01时)以后就可以记住为第一杯水,当你有起夜的习惯的时候,你可以在这个时候补充水份。对预防心脑血管的意外是非常有好处的。
  喝水的温度也很重要。也要根据人的体质而定,晨起第一杯水年轻人可以喝凉白开水,而中老年人则宜喝温白开水,这样有利于我们的阴阳平衡。
  清晨的饮水量,也应该因人因情况而定。过多饮水对胃不利,也影响早餐进食,故要适量。



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发表评论 评论 (6 个评论)

回复 琴心明月 2011-11-20 05:52
To: 纽约桃花 你曾经说:
您这儿总是有好东西分享!
桃花好:遥祝安好,期待佳作
回复 琴心明月 2011-11-20 05:50
To: Jiangsan 你曾经说:
好啊!
水生命之源也!

你好:祝你健康快乐
回复 琴心明月 2011-11-20 05:46
To: 国际盲流 你曾经说:
每天早上都喝一杯水!还真不知到底该怎么喝才正确?收藏啦!
你好:祝你开心快乐每一天
回复 纽约桃花 2011-11-19 15:09
您这儿总是有好东西分享!
回复 Jiangsan 2011-11-19 14:07
好啊!
水生命之源也!
回复 国际盲流 2011-11-19 01:08
每天早上都喝一杯水!还真不知到底该怎么喝才正确?收藏啦!

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