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健身视频:初级长拳

已有 1549 次阅读2011-11-11 03:18 |个人分类:健身运动|系统分类:健康养生分享到微信


  长拳是中国拳派之一,一般将查拳、花拳、炮捶、红拳等均列入长拳。另外,古代也有专称长拳的拳种。这里介绍的长拳是中华人民共和国体育运动委员会运动司编写的《初级长拳》,在武术运动中影响较大,群众基础广泛。
  现代长拳吸取了查、花、炮、红诸拳种之长,把长拳类型的手型、手法、步型、步法、腿法、平衡、跳跃等基本动作规范化。
  长拳的特点是姿势舒展大方,动作敏捷快速,刚柔相济,快慢相间,动迅静定,节奏分明,是全国武术表演和比赛项目之一。
  练好长拳在身体素质方面要求有较好的柔韧性、灵敏度和一定的速度,适合于青少年的特点,年轻时期进行长拳套路练习对提高灵敏性可收到较大效果。
  长拳动作舒展,关节活动范围较大,对肌肉和韧带的柔韧性、弹性都有较高要求。同时,由于长拳动作大多是用大肌肉群来进行活动的,要求肌肉活动量大而且迅速,需氧量较大,因此对提高心肺功能也有良好作用。



一路长拳_教学视频


二路长拳_教学视频


三路长拳_教学视频



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