窍门1：牙齿变白白--小苏打刷牙 

　　　　小苏打就是食用碱，家里面应该都有的。就把它撒在牙膏上，然后刷牙。现在实验了两天，事实证明真的很有效果。

　　如果你的牙特别黄，可以只用小苏打刷有牙垢的地方，马上见效。当然，如果比较顽固的，估计要1个星期见效果吧。

　　　　窍门2：红豆大补汤--例假养生
　　最近在看《黄帝内经使用手册》，个人认为这本书比《求医》好，因为有很系统的理论，告诉你为什么要这样做，怎样做最好。

　　现在是小满，马上到芒种。正是湿邪正盛的时候。再加上我们在这个时候来大姨妈的话，真的是雪上加霜。

　　这个大补汤是我自己起的名字，哈哈，其实人家专家原来是薏米红豆汤，但对女孩子来例假和痛经的话，就不要薏米了。直接红豆大补汤。

　　材料：红豆、大枣、枸杞、红糖、姜片

　　熬汤，然后当水喝。健脾祛湿，还对痛经有很好的效果。

　　我下午就给自己熬了一大锅，正在喝哈，浑身都暖暖的，而且腰也不那么酸了。你也试试吧。

　　窍门3：勤梳头不掉发　　 
　　大家如果看过我的瘦身日记的话，应该看到我剪头发了。很多人说我要全面改变形象，其实我剪头发真的有苦衷。因为我掉头发掉得很厉害，几乎每次洗头，梳头都一把一把的。吓得我。连理发师都说你的头发怎么这么少了。理发师说，不是因为梳头才掉的，其实头发已经掉了，你只是把它梳下来。

　　也是没有办法的办法，剪了头发，养养头发，也希望能显得头发多点。

　　结果那天随便翻翻《求医》，梳头有大学问。也和理发师说的一样，头发掉了，和梳头次数没有关系。另外，如果每天梳头300次，不仅疏通胆经，预防感冒，还可以不掉头发。

　　我又开始试验了。没有很多耐心梳300下，100下总要的。

　　一个星期，真的，我发现我梳头的时候，不仅浑身轻松，而且几乎没有头发掉在梳子上了。

　　真是神了。

　　窍门4： 跪膝大法　　 
　　这个是我同事的实践。《求医》里面说跪膝可以瘦大腿，对肝好，而且说不定还可以治近视眼。尤其是膝关节的疾病很有效果。

　　我现在正在坚持每天20分钟跪膝瘦大腿。

　　而我同事有她的心得，她之前失眠很严重，因为总上晚班的缘故，晚上容易兴奋。结果跪膝之后发现睡得特别好，这也算是意外收获了。

　　窍门5：每天揉揉三阴交，妇科疾病不来找
　　我发现自己越来越会写标题了，出口成对子啊。 
　　 
　　话说我看《求医》一段时间了，没事就在身上东摸摸西摸摸，那天忽然摸到左脚踝内侧的时候，我的妈，简直摸不得，一碰就疼得不行，结果一翻书才发现，原来是三阴交。 
　　 
　　怪不得那段时间例假总是不好，痛则不通嘛。我忍着疼就开始揉，每天坚持揉一会，疼痛感慢慢减轻了。结果不出三天，我迟迟不来的大姨妈终于来看我了。 
　　 
　　现在我没事的时候就揉揉三阴交。真的很有效果，其实不仅对月经不调，对痛经啊，什么白带啊，妇科的这些疾病都有帮助呢。绝对是对我们最好的穴位了。 

　　你也来试试吧。

　　窍门6：早上一根黄瓜+按肚脐两侧=便秘不再有
　　早上吃根黄瓜是我瘦身店的mm告诉我的，经过实践，的确有效果。

　　黄瓜是个宝啊，利尿排湿，现在这个季节也最好多吃些。

　　有人问，中午或晚上吃呢？我只能说，早上吃对便秘最有效果，如果加上酸奶就更好了。

　　按肚脐两侧是我看书加自己琢磨的，事实证明，如果你想便，已经在马桶上，使出了吃奶的劲儿，还不能很痛快的便，而且明明就憋得不行，怎么办？

　　马上按肚脐两侧，我保证你，不到3分钟，就有效果，不信你试试。

　　窍门7：取嚏法-不吃药治感冒
　　这个也是也是《求医》里面讲的。我那个时候看《求医》就推荐我爸妈也看，他们有的时候也拿来实践。因为他们目前在外地，所以我们经常电话交流。

　　去年冬天的时候，老妈感冒很厉害，后来我爸也被染上了。两个人就从书里面找方子，结果看到了这个。结果试验之后，真的不药而愈了。电话里面他们很是兴奋，嘿嘿。

　　感冒其实分风寒和风热。如果是现在夏天得的话，应该都是风热。冬天呢，就是寒气进入人体了。所以要把寒气给赶出来。

　　取嚏法其实就是人为的让你自己打喷嚏，把鼻子弄敏感了，然后打喷嚏，流鼻涕，不药而愈。

　　其实看这些中医养生的书最大的收获不是这些所谓的秘方或者窍门，而是一种健康观。

　　首先要爱自己，爱惜自己的身体，要知道它为什么出问题。然后对症下“方”，而不是盲目的吃药。药往往是抑制而不能祛症。

　　当然，有个愉快的心情最重要。

　　窍门8： 撞肚子=减肚子+通气+通便； 揉肚子=清宿便
　　首先要说，不能吃完饭马上就这样，否则适得其反。

　　撞肚子，其实就是选择墙或者柜子，用自己的肚子撞。至少100下每天。

　　我同事（也是最初推荐我看《求医》的）说她爸妈就这样坚持，2个月，她爸的大肚子就几乎没有了，整个变了一个人。

　　我听了也想这么做（但没有坚持下来），不过做的那几天，做的时候就会不停放屁，（因为肚子那个区域是很多经络在一起的），然后就会马上跑厕所。证明也是有宿便堆积，自己不觉得，一撞就撞出来了！（嘿嘿，有点小恶心）

　　现在如果你感觉便便不痛快，睡前就揉肚子，5-10分钟，顺时针或者逆时针都可以，帮助消化，疏通经络。转天应该就有效果。

　　窍门9： 最好不要喝外卖的鲜果汁
　　现在外面有很多贩卖果汁的小店，类似“街客”之类的。

　　在我上过美国本国认证的食品健康等相关的课程之后，奉劝大家还是不要喝外面所谓的鲜榨果汁。

　　首先，制作果汁需要单独的操作厨房，否则极容易交叉感染。所以有时候你得了一些传染病，并不一定是你吃了什么不干净的，喝的也有可能。

　　再则，鲜榨果汁需要单独冷藏，且温度有特殊要求（我忘了！查了之后再补充）

　　所以说，最好不要在什么社会餐厅里面点鲜榨果汁，更不要买街边的那种。

　　窍门10： 为了健康，少吃味精
　　我们家家户户的厨房里面必备的调味品之一就是味精。以前，我真的觉得做菜放味精和放盐一样，是天经地义的事情。虽然有很多替代品，比如鸡精只类的，但终究还是不如味精。

　　但现在我真的不这么看了。

　　首先，我工作的行业和餐饮有关系，我们那里就规定所有的菜不能放味精。

　　我后来才知道，其实味精是合成的化学制剂，对人体来说，如果烹饪方法和温度不对，容易产生致癌物质。

　　再后来，我的一位外国朋友给我看她水肿的胳膊，只和我说了一句话， 我再也不要吃味精。

　　所以说，大家没有过敏反应只是因为我们从小到大有了“抗体”，并不说明味精对我们没有危害。

　　综上所述，为了健康，您还是少吃味精，最好不吃。

　　窍门11：刮痧的方法
　　在美容院或者按摩的地方，如果刮痧的话，往往是顺着肋骨的方向刮，刮出痧为止。

　　其实，想要有效的刮痧，应该是顺了经络的方向。也就是从上到下，而不是斜着刮。相信很多人都和我之前一样，以为顺了肋骨刮才可以刮出痧。

　　《求医》里面说，并不是力气大才出痧，而是因为病患气血所到之处推出来的。关键还是看病患自己。刮痧应该是无痛且舒服的，而不是最后彼此都很消耗体力，结果痧还是出不来。

　　今天开始，如果大家再刮痧，试着这样做，让你和被刮的人都舒服而且见效果。

　　敲门12：牙膏的妙用
　　不知道大家是否知道“植雅”这个牌子的牙膏，光功效就快20种，包括什么治疗胃病啊，口腔溃疡之类的。

　　其实我们普通的牙膏一样有很多用途。

　　如果你有首饰发乌了，不亮了，用牙膏涂沫一下，清洗干净，焕然一新哦。（这个还是我老公告诉我的！嘿嘿）

　　还有啊，大家的茶杯用的时间长了容易有茶垢，而且很难清洗，怎么办？用牙膏。很有效果。