琴心明月的博文 - 美国中文网

琴心明月 2011-12-27 05:58

瑜伽是帮助MM们修身养性的好运动，它对减肥很有功效，不同的瑜伽动作有不同的作用，下面就叫你瘦腰美背的11式。 Step1 仰俯卧撑式俯卧撑，收紧臀部，充分伸展背肌，从脚后跟到头后部保持一直线。 Step2 八点式呼气同时，屈肘，保持俯卧位。 Step3 蛇展式 ...

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分享纤体操(睡前训练十分钟）

琴心明月 2011-12-14 03:58

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分享健身视频：学游泳感到很困难吗？请到这里来。。。。

琴心明月 2011-12-13 05:00

第一章：蛙泳蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。臂部动作： ...

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分享健身视频：八卦真功夫

琴心明月 2011-12-5 05:25

http://player.youku.com/player.php/Type/Folder/Fid/454047/Ob/1/Pt/27/sid/XN ...

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分享健身视频：国宝级中医泰斗教你：经络锻炼法

琴心明月 2011-12-5 04:44

经络保健——312经络锻炼法简介　　　　 312经络锻炼法是由我国著名的经络学家、国宝级中医泰斗祝总骧教授根据祖国医学的经络学说，经过30多年的研究和总结，在1990年创编出来的一套最简单最经济最实用的大众养生方法。十几年来海内外有上千万人应用这一方法取得了神奇的效果。一些国外的朋友也纷纷组团来华学习312 ...

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分享健身视频：睡前瑜伽集锦--全套动作（名师教练）

琴心明月 2011-12-4 06:29

每晚临睡前，花10分钟练习这套专业老师推荐的瑜伽动作，就能实现你的梦想。“世上没有丑女人，只有懒女人”，勤加练习，下一个气质熟女，非你莫属！瑜伽大师们说，生活即是修炼，吃饭睡觉也是修炼。 ...

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分享健身视频：散打防守教程

琴心明月 2011-12-4 05:29

http://player.youku.com/player.php/Type/Folder/Fid/454047/Ob/1/Pt/163/sid/X ...

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分享强身健体---蹲墙功

琴心明月 2011-12-2 06:19

如何用简便的方法强身健体？这里推荐一个非常好的功法：蹲墙功。此功是北京气功大师庞明老师在1985年亲自向本站编辑净耀居士传授的功法，在古代武术界曾是密传功法，净耀居士多年锻炼，效果非常好，现在推荐给大家。　　　　赤脚蹲墙　　第一部分：面壁蹲墙功　　智 ...

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分享健身视频：经典欢快美体塑身健美操-- 瘦腿篇；腰部篇；塑胸篇

琴心明月 2011-11-30 05:11

怎样瘦腿才能拥有如此的美腿呢?今天给广大爱美人士收录了美体塑身健美操(瘦腿篇)视频，认真观看并跟随练习一定可以帮您打造纤纤细腿。瘦腿四要：1、要板不要软　寝具太过柔软会使腰部常常下沉，睡久了会导致骨盆歪斜，让骨骼形状改变。此外，还会造成臀部突出 ...

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分享每天15分钟练出完美胸肌和腹肌！ (高清晰完整版）

琴心明月 2011-11-28 04:37

　　 8分钟给你6块腹肌 HD Version 高清版第1级　　　　 8分钟给你6块腹肌 HD Version 高清版第2级　　　　 11分钟胸肌锻炼家庭版【8分钟腹肌锻炼的姊妹篇】　　　　胸肌锻炼家庭版第1级（高清中文字幕） ...

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