晚睡：一把杀人的刀  早睡：一副养生的药 

　　
■晚睡，一把杀人不见血的刀 

在学习养生以前，我一直都睡得晚，特别是老公不在家那几年。那段时间，为了打发光阴我就在家边带孩子边考注册会计师。这可是号称天下第一考的考试。那段时间天天看书，基本就不休息，特别是晚上，等孩子睡了都九点多了就开始学习，不到十二点是不可能学完的。特别难受的是学习兴奋后，上床睡不着，又爬起来接着看书，常常是2点多才入睡。老公回家后楼上的同事对他说：“让她别看书了，天天那么晚睡，我们都心疼。”但我觉得坚持就是胜利，老公也支持，我也就拼足了劲学习。

　　一年，两年，三年，我发现身体越来越不对劲，首先是月经不正常了，周期慢慢缩短，以前28天一个周期，后来提前到20天，月经量忽大忽小，时间越来越长。开始以为是炎症，用了好多药怎么看也看不好。记忆力也越来越差，开始五分钟我能背一页，但后来，看一页书要20分钟，有时怎么也记不住。而且每天下午头开始发晕，检查血压正常，血糖正常，但我自己知道，身体是真的不正常了。身体抵抗力也越来越差了。那年感冒咳嗽，吃了两个月的药都不见好转，一停药就咳，我不知怎么了，医生说没有了免疫力，打增加免疫力的针也没效果，而且开始掉头发，一小块一小块的掉，那时真害怕啊，我的身体一直挺好的，怎么会这样呢？

　　到第五年，我真的扛不住了，上班，带孩子，学习，失眠开始严重，一整夜一整夜的睡不好，有时根本就不知是醒着还是睡着。特别是考试前那几天，要靠安眠药才能入睡。那时第一年过两门，第二年过一门，第三年过一门，后来却怎么也过不了。

　　考过注会的都知道，那种彻彻底底的付出象苦行僧一样的生活是非常折磨人的，多少次在梦里都会梦见自己在爬一座很高很高的山，爬得那样吃力，多希望云开日出，得到梦寐以求的惊喜。那几年最开心的时候就是考过的时候，迫不及待的把好消息告诉每一个人的兴奋劲，现在还时常想起。但最后，我失败了，仅仅差一门，大家都觉得惋惜，鼓励我再考，其实当时我也很痛苦，看着那堆起来象小山高的草稿纸，泪如泉涌，其实选择放弃和选择坚持是一样的难。现在想起来，如果那时我健康，能好好睡觉，能养足气血，那场考试肯定不会有遗憾。

　　由于晚睡成了习惯，慢慢睡眠质量越来越差。躺在床上翻来覆去难以入睡，非常烦躁。老公睡眠特好，他完全不能理解，说我睡不着是因为没瞌睡，听了这话我只想哭。 有很多事情，当初出现时你也许会惊恐万状，但如果经常发生，你就会习惯。慢慢的，我也习惯了偶尔失眠或难以入睡的情况。

　　但是，一切都会改变，过去的都已过去，现在亡羊补牢，为时未晚。

早睡，一副养足气血的好药

遇到了徐捷老师后，我才知道睡觉这样一件简单的不足为奇的事情，居然是养生最重要的一环。从此，我学会了在11点钟之前睡觉。再也不深夜出去看电影，和朋友K歌了。不知不觉过了一段时间，我觉得人越来越有精神，失眠状况逐渐消失。而且养成了晚上刮腹的好习惯。每天躺在床上，我就用刮痧板开始刮腹部，刮着刮着就想睡了，经常就是手上拿着刮痧板就睡着了。徐捷老师说因为气血被引到了腹部，脑部相对缺氧，就会想睡觉了。而且刮腹真是一举几得，不仅小肚腩慢慢消失了，而且对肠胃，对妇科都有很好的辅助治疗作用。

身体的变化是缓慢的，当过一段时间，仔细审视身体是才感觉惊奇。原来我也能一觉睡到大天亮，早晨神清气爽走在街上迎接大家羡慕的眼光是一件多么惬意的事情，一天的好心情都会在晨风中飞扬。

由于睡的好，人看起来更有气质，更有精神。加上现在体形标准，走到哪里都会有人夸我气色好。现在晚上10点多钟就上床了，每天中午必须午睡。女人只要细心观察都会发现，只要睡的好，脸上皮肤一定是滋润的，有光泽的，有红晕的，眼睛也会有神。睡不好的人，脸上总是一种灰白色，眼神是苍白无力的。现在我同样要求家人也按时睡觉，每天早晨一睁眼，总听见老公在旁边说：“这一觉睡的可真舒服!”他从近200斤瘦到176斤，早睡让他养足气血，排除体内的垃圾也功不可没。

养生就是养气血，养气血最好的办法是按时睡觉。记得是按时睡觉，而不是想睡就睡。

　　在给我的朋友和客户调养时，我总会提醒他们按时睡觉，但真正做到的寥寥无几。他们说习惯了，改不掉，其实，习惯都是自己养成的，当然自己也可以养成一个新的习惯。还有的说我晚上睡得晚白天多睡会一样，这是完全不一样的。就像大家都在收花生了，你才种花生，错过了季节它还能长的起来吗？

每个人生活方式不一样，健康程度肯定不一样。你可以晚上去过纸醉金迷的夜生活，因为这物欲横流的社会太吸引人了。但你要知道，这点时间是上天安排给你的养气血的时间。你耗用了它就会用健康和金钱来偿还。上帝永远是公平的！

也有晚上常常失眠的人来找我，这样的人看上去大都心思很多，一般我会给他们介绍按摩师，但这只能起辅助作用，养心还得靠他们自己。困扰他们的无非是情、钱、权。看淡然了，其实也就睡得着了。老公老婆只要一个就够了，何必多生出些故事，最后“两个人睡瞌睡，四个人想问题”，睡的着吗？赤条条来去无牵挂，又何必为了权利金钱夜不能寐？
■睡眠，对健康真的是很重要 

人，一生应有三分之一的时间处于良好的睡眠状态中。睡眠在心理及生理的复原上，扮演着相当重要的角色：当人体入睡后，释放出大量的生长激素，诞生许多新的细胞，替代已经坏死的老细胞。同时，修复在白天受损的细胞，以维持身体的健康。因此，睡个好觉，比吃饭、喝水还要重要。不信你就试试，让你三天不睡觉，看你受的了吗？

《黄帝内经》教给我们的是顺应天时而生活。晚上天都睡了，你为何不睡？

人体有十二条经络，一天有十二个时辰与它对应。每一个时辰，气血就会在对应的脏器和经络分配多一点气血，让脏器自身得到供养，然后相应发挥自己作用去滋养别的脏器。就像我们人首先要先学本事，然后才有可能为社会做贡献。我们身体周而复始的进行着这样的循环。如果大家都能合作，那我们人体会感觉很舒服。但如果我们的生活习惯伤害了某一个脏器，我们的身体就会受到惩罚。下面，我们来看看晚上11点到凌晨5点究竟有那几条经络在值班。

子时，也就是晚上11点到1点，这时胆经当令。有人告诉我，这个时候我要吃点东西才睡得着。是的，这时人阳气刚刚生发，阳气是需要养的，不是用来耗的。这时如果睡着了，就不会饿了。而且这时吃了东西马上去睡觉胃能消化吗？胃不合则寝不安，吃了你能睡的好吗？“凡十一藏皆取于胆”，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。有的人总是头的两侧疼，这里正好是胆经的位置，所以，睡好了，才会真正解决这些问题。

丑时，也就是凌晨1点到3点，这时肝经当令。肝是干什么的？肝脏分泌胆汁储存在胆囊里，肝脏管理着人体的三大代谢，糖类，蛋白质，脂类代谢都由它管。大家都知道，肝是人体最大的解毒器官，你这时不睡觉，肝就没有时间去解毒，你身体里的垃圾就没处排，你想想，如果家里都堆的垃圾，你家里还能住吗？家是这样，人体也是一样的。你说它有多重要，所以，人这时该不该睡觉？

寅时：也就是凌晨3点到5点，这时肺经当令，这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。肺主皮毛，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。而且这时睡不好，人的情绪也不会好，因为这时肺没有养起来，就容易多愁善感。

现在大家肯定明白了，为什么睡觉是养生最重要的一课了吧？如果不好好睡觉，得了病谁也救不了你？其实只要闭上眼好好睡一觉，就是一颗仙丹。所以，请大家务必记住：11点钟之前一定睡觉。

原题:不好好睡觉，神仙也救不了你？

转自 ：大道至简  来源 凤凰网
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