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2024.8.8
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现代人会经常性的伏案工作,导致很多人都会觉得脖子酸痛。在我们的日常生活中,导致脖子疼的原因有很多。那么如果你的脖子后面疼,这是怎么一回事呢?有什么方法可以解决这种症状吗?
(资料图)
脖子疼的原因
脖子疼痛的原因很多,因此各种脖子痛的原理也各不一样,常见的有以下几种原因。
颈椎病
由于长时间低头伏案工作、使用电脑、高枕睡眠、开车时间过长等等使颈椎发生退行性变,当颈椎退变到一定程度后就会造成颈椎骨质增生,以及颈椎间盘突出。骨质增生和椎间盘突出压迫到颈部神经、肌肉、韧带等就会产生脖子痛。
颈部肌肉劳损
颈部肌肉劳损也叫颈肌纤维肌炎,是由于颈部反复的急慢性损伤软组织,出现颈部肌肉创伤性无菌炎症及疼痛,刺激肌肉产生持久的收缩状态,出现肌紧张,肌肉长期痉挛造成局部软组织血管痉挛,肌肉和筋膜供血不足,营养障碍,组织无菌性炎症加重,如此形成恶性循环,使疼痛更加剧。
颈部外伤
颈椎外伤的原因很多,如车祸、跌倒、撞击等等,损伤到颈部肌肉、骨骼等而出现脖子痛。
落枕
这是颈椎小关节错位所致,当扭伤颈部、或者睡觉姿势不正确、或者突然受到风寒湿邪等入侵颈部,致使颈椎关节出现错位而引起脖子痛。这种疼痛多为突然发作,脖子转动即疼痛加重。
(资料图)
脖子后面疼的处理方法
对于颈椎肌肉劳损诱发的脖子酸痛的患者,平时注意改正不良的工作以及生活习,坚持做一些颈椎运动,避免颈椎肌肉劳损。对于一些早期疼痛的患者可以采用按摩或是热敷的方法,能够缓解甚至消除疼痛。
长期不能消除的疼痛可以使用安颈贴对症治疗,舒筋通络,活血化瘀,更好地消除脖子疼痛的症状。
对于颈椎疾病、外伤、老年人疾病诱发的颈椎酸痛,一定要积极地检查,确定好病因,谨遵医嘱,针对性的治疗,疾病消除,酸痛的症状也就随着消散。
对于风寒之类的原因诱发脖子酸痛,要注意做好颈椎的保暖工作,长期疼痛可以采用热敷、拔罐之类的方法祛除寒邪,进而消除症状。
日常生活中还应该注意改正不良的工作姿势,工作一段时间适当的活动一下颈椎。选择一些符合人体工学的枕头,经常参加一些体育锻炼,通过科学合理的锻炼来提高颈部肌肉、韧带等组织的韧性及抗疲劳能力。
下班后可进行15min左右的颈肩部按摩,促进局部组织的血液循环,促使颈肩部肌肉的疲劳解除。
如何预防脖子疼
1、白领上班工作的时候,应注意各一小时就起身活动一下,每隔一段时间就要主动地变换姿势。工作时电脑的屏幕的水平要在眼睛水平下方的12到25度。
2、除了坐姿之外,站姿也要注意保持正确,抬头挺胸,收下巴,不要驼背,在侧面看的时候,头部不要往前,不要超过肩膀部位。
3、在睡觉的时候也需注意姿势,睡觉使用的枕头要注意选择,保证软硬度适中。睡下的时候脖子在枕头上,额头和下巴一样高,这样才能保证颈椎受到支撑。
4、当脖子僵硬疼痛的时候,不要用甩脖子的方式缓解,可以准备好热毛巾,然后热敷患处10到20分钟,这样可以快速地让肌肉放松下来。
结语:很多的年轻人都认为自己还年轻,所以就对这些身体发出的疾病信号一点也不在乎。其实在我们的日常生活中,如果你忽视脖子的酸痛,就很有可能会引起脊椎方面的疾病。到死后就不是这些小方法可以治疗的了。