不要“不管”眼睛没日没夜看比赛

　　现在正好是暑期，有些学生可能会坐在电视机前，没日没夜地看比赛。专家提醒，学生看比赛时一定要注意：

　　（1）控制时间:持续看电视1小时，必须离开电视到窗户、阳台处远眺10分钟，让眼睛放松、休息，每天看电视时间累计不要超过4小时。

　　（2）改善看电视的环境：与电视机屏幕的距离不能太近，将电视屏幕的亮度和对比度调到舒适的程度，使电视机屏幕的中点位置略低于视平线。

　　中老年朋友随着年龄的增长，泪液分泌减少，看奥运比赛期间可适当补充富含维生素A的食物，如鸡蛋、西兰花、胡萝卜、橘子、红枣等。若持续看电视时间过长，泪液蒸发过度，出现眼睛干涩、异物感和视物模糊等现象，应先停看电视，眨一眨眼睛，做做眼保健操或用湿热毛巾热敷双眼，也可用人工泪液滴眼润泽眼睛。

　　另外，需特别提醒的是，中老年朋友应在较明亮的环境里看电视（如夜间应把房间内的顶灯打开），因为在昏暗环境下眼睛的瞳孔扩得较大，老年人容易发生青光眼。如果出现眼球酸胀或头痛的症状，则必须立即停看电视，轻轻地按摩眼睛，必要时到医院检查，防止青光眼的发生。

　　合理安排时间。不妨先在网上下载或在报纸上剪下一份奥运比赛的全程时间表，根据自己的喜好，标出想要看的比赛项目，同时注意转播时间，以减少盲目性。

　　不要“憋尿”看比赛

　　有些体育爱好者绝不漏掉一点自己喜欢的比赛项目的细节。在激烈的比赛面前，会把“人有三急”给抛到脑后。尤其是观看足球赛，有些人认为，如果我上洗手间时万一进球了，不是白看了？于是在球赛进行时基本不上厕所，生怕漏掉进球这一精彩的镜头。而到了中场的时候，又有精彩的点评要看，认为这时也不能上厕所。于是小便一直憋着，虽然这种“强忍硬憋”的情况时间不长，但憋小便终究是一种不良的生活习惯。

　　专家指出，憋小便会引起许多疾病。男士憋尿可引起前列腺充血，经常这样会引起前列腺炎，如果患有前列腺炎的病人憋尿，病情会加重；男士憋尿还会引起排尿功能障碍，小便解不出来或者解得很慢。女士憋尿不仅会引起排尿功能障碍，还会引起尿路感染，如果有膀胱炎或尿路感染的人病情会加重。值得提醒的是，憋尿时间长膀胱压力大，会引起输尿管扩张，尿液反流到肾脏，引起肾脏积水，导致肾功能损害。因此看比赛时要权衡利弊，千万不要憋尿观看，要及时解掉。

　　不要久坐及躺着看比赛

　　看电视时间过长的危害众所周知，观看时千万不能“纹丝不动”。专家说，“纹丝不动”对颈、腰部是一个严峻的考验，颈椎受到很大的压力，久而久之就形成劳损，诱发颈椎病的发生。特别是以前有过颈椎病、腰椎间盘突出的人，对此更应引起重视，因为长时间保持一种姿态观看，更容易导致旧病复发。

　　专家提醒，观看比赛45分钟后要起来走走，做前倾、后仰、左右旋转。活动3～5分钟后可继续观看。在比赛间隙可以到室外或窗口呼吸一下新鲜空气，要多走动。晚上睡觉前要做一些退步走。看电视时不要靠在床上或者躺在沙发上。避免长时间吹空调或者电风扇。有条件的人可以坐在按摩椅上观看。如果出现腰酸背痛等症状要及时到医院治疗。

　　酷暑里看比赛注意补充水分

　　薯片、方便面、鸭脖子、啤酒……边喝酒边大啃边看比赛，有些人认为，这才叫神仙！但“神仙”体验可能得付出代价。专家说，每次遇到重大的体育比赛时，到口腔科看口疮疾病的人会多起来。有些复发性口疮患者一年可能只发作一两次，而看球期间多吃刺激食品就导致复发提前或复发密度增加。冰啤酒、方便面、薯片等恰好都是能加重或诱发口疮病复发的食物。

　　还有些人看电视时喜欢不停地食用瓜子、花生等干果。金华市中心医院内分泌科主任、主任医师胡素银说，这些食物富含的并非多种维生素，而是大量的热量。这种高热量的食物食用后，不仅容易上火，还会引起人发胖。血糖高的人更不能食用。奥运会期间正好是酷暑，因此看比赛时要注意补充水分。有关专家认为，在炎炎夏日，看体育比赛时，最好补充一些复合维生素、B族维生素，热体质的人要喝一些清火的东西，比如红枣莲子汤、菊花茶、绿茶等。

　　许多人可能会把茶余饭后的时间都奉献给观看各类比赛项目，特别是有中国选手参赛的项目。一场比赛下来，少则二三十分钟，多则一两个小时，有些人会一动不动地坐在电视机前，甚至连饭都懒得做懒得吃；看比赛比工作还累，精力消耗过度很容易肚子饿。为了防止这种情况，那么最好在比赛前备一些面包、饼干、蛋糕、牛奶、水果、饮料等食物，以备在肚子饿时食用。因为坐着看比赛不活动，如果正餐叫外卖，最好是馄饨、水饺等易消化的食物。

　　如果你晚上看比赛节目比较迟，肚子饿了想吃点夜宵，但又担心发胖，金华市中医院有关营养师提出了巧吃夜宵不会发胖的办法：夜宵最好在睡前两小时吃，并避免油脂高的食物，如方便面、烧饼、油条等。比较好的选择是一杯低脂牛奶加2～3片苏打饼干、清淡的汤面或咸粥、燕麦片、红豆汤、绿豆汤等。

　　看比赛不宜多喝酒最好还是喝点绿茶

　　有些人观看比赛时喜欢一边喝酒一边观看。尤其是有些球类比赛，如足球，每一次极具威胁的进攻、精彩的破门都让一些铁杆“粉丝”，激动不已，兴奋之余，会拿起冰镇啤酒猛灌几口……有些球迷，如果自己喜欢的球队成绩不错，会忘乎所以，明明知道自己患有某些疾病，禁忌喝酒，但在看比赛时却破了医生关照的“禁酒令”，甚至还会和其他派别的球迷斗起酒来，赌输赢。

　　专家说，喝点酒未尝不可，但要适可而止。因为任何酒都含有酒精，一般啤酒含酒精3%～4%，葡萄酒、黄酒含10%左右，白酒则高达40%～50%，喝酒过量不仅会加重身体的疲劳程度，而且还会加重胃的负担，有的还会引发一些潜在疾病发作或加重病情，如肝炎病人喝酒将会使病情加重；还有酒的刺激，再加上休息不好，精神紧张、久坐不动，会诱发前列腺炎，患有前列腺炎的病人病情会加重。而斗酒更不可取，喝得酩酊大醉，会引起酒精中毒。

　　专家提醒，看比赛时最好边看球边喝茶，可以饮用一些绿茶，不仅可以提神，而且绿茶含有丰富的抗自由基成分，有利健康。

　　防蚊子可穿浅颜色衣服

　　看奥运会比赛的场所可能会有蚊子，那么怎样来预防蚊子叮咬呢？专家说，防蚊子可采用下列几种方法：

　　●可到花卉市场买几盆夜来香、薰衣草、驱蚊草等植物，将其放到观看场所内。这些花草有特殊气味，能起到驱蚊的作用。也可将薰衣草做成香包放在室内。但值得提醒的是，心血管病人别选夜来香，因为患有高血压和心脏病的人，长期闻这种浓郁的香味可能会出现呼吸困难的情况。

　　●看比赛时穿浅颜色的衣服也是一种防蚊子叮咬的方法。蚊子最喜欢在弱光环境下吸血，因为白色衣服反光能力强，蚊子对浅颜色的衣服不喜欢，有驱赶蚊子的效果。

　　●少用带香味的化妆品，洗澡也不宜使用香味过浓的香皂和沐浴液。还有使用香水、发胶、面霜等带花香味的化妆品以及?油膏，被蚊子叮咬的几率会增加。因为蚊子天生对花香比较喜欢。

　　●吃大蒜可防止蚊子叮咬。因为吃了大蒜后汗腺会分泌出一种气味，有驱蚊作用。