空达里尼静心的方式就像是能量沐浴一样，轻柔的震动你的身体，把自己从这一整天的活动释放出来，让你整个人再度变得神清气爽与放松。

四个阶段：60分钟

第一阶段：双脚平行站立，与肩同宽，膝盖稍微弯曲，整个身体放松，双臂自然下垂。在这个状态下，闭上眼睛，停几秒钟，或者一些人会需要一些较长的时间，从你的膝盖那里可能会引发一个震动出现，而这个震动是身体内部本来就存在的，当我们身体放松下来之后，震动就呈现出来。

        这个阶段15分钟，注意，因为这个阶段里面，有些人受原来旧有的制约比较多，震动很难发生，心里很着急，静心是个修行的过程，修行的过程不单需要勇敢，坚持不懈，还有另外一个因素叫做等待，等待它的来临，当震动没来得时候可以等待，继续地等待，没有震动就没有震动。有一天，它在某个时候，它会自动现。如果你觉得膝盖比较僵硬，可以稍微的前后移动一下，让膝盖紧绷放松下来，它会帮助我们，让内在的震动快速的体现出来。

第二阶段：舞蹈，根据你身体内在的需要，韵律，律动，用身体表达出来。

第三阶段：打坐，无论怎么打坐，尽量让我们的脊椎与地面垂直，但是处于放松的状态。

第四阶段：躺下来，可以尝试双腿夹角30度，双手掌心朝上，放在身体两边夹角也是30度。你可以体验一下这样一个躺下来带给你身体的感觉，这个方式叫作大休息式。

这个静心，如果在家里，尽量拉上帘子，最好闭光，或者带着眼罩，让我们沉浸在黑暗里面。