配米饭吃也可以 如果你要健康减肥 “春色鸡翅“里的蔬菜搭配营养也够午餐一顿。

蔬菜和鸡翅煎熟起锅要黑撒胡椒盐粉 然后起锅。

你看锅里我不放食油去煎鸡翅 锅里的蔬菜煎的也很有油光。煎熟的柠檬 等吃的时候把柠檬水撒莱上吃。

鸡翅煎熟放锅边 煎蔬菜的时候有余热再把鸡翅加熟 这样就百分之百的保证鸡翅一定够熟。煎蔬菜要用筷子翻煎两边。

平锅放入鸡翅边皮 用大火小煎 然后关小火煎鸡翅 这样鸡翅才不会煎焦了。如果你想鸡翅两边都煎到 那就把鸡翅横竖起来煎 这样就煎出整个鸡翅金黄色了。

切好的蔬菜用开水烫熟。用开水烫菜的时间、倒入开水用筷子搅拌一下就把开水倒掉 然后用冷水冲洗保持蔬菜的翠绿色。菜心不用煎的 冲冷水后把水倒掉 用一点食盐腌一下 等鸡翅煎熟了 菜心也腌制好了 把它洗干净倒入一点白醋和一小许白糖搅拌就可以吃了。

蔬菜的配料请看图片。红杞子用热水小泡就可以用 不用炒煎的。

把鸡翅的两边小皮剪掉 剪下来的鸡皮当食油用。剪好的鸡翅用调味腌制30分钟 然后用筷子头把它插一点孔 这样煎鸡翅的时候它会容易熟。

Lisa zheng