傅杰英教授简介

　　现任广州中医药大学针灸推拿学院中医美容教研室教授，广东省中医药学会中医美容专业委员会主任等。著有《中医体质养生》、《中医五脏养生》和《中医体质美容使用手册》，提倡针对不同的体质和五脏进行调养。傅教授曾做客北京卫视“中华文明大讲堂”和山东教育电视台“名家论坛”节目，其倡导的中医体质养生理论，一经电视开播，便得到社会普遍关注。

　　疲劳的三种情况

　　生理性疲劳

　　每当我们劳作了一天，到了晚上，人人都会感觉到浓浓的睡意袭来。躺在床上，美美地睡上一觉，第二天早上又精神焕发地投入到新的一天工作生活中。这个是生理性的疲劳，是我们生命的组成部分。

　　病理性疲劳

　　伴发在疾病的过程中，比如说得了肝炎时期、感冒发烧时、高血压状态下，都有难以缓解的疲劳。这些就归类于有明确的疾病所伴随的疲劳。

　　过度疲劳

　　过度疲劳，属于一种对身体的透支，常常困扰着人们。当过度疲劳发生时，经常会遇到这种尴尬的情况。到医院去检查，费用花了不少，但是最终没有一个结果，也诊断不出什么疾病。

　　过度疲劳的共性表现

　　过度疲劳的共性就是浑身无力，经常不明原因的呵欠连天，眼睛布满了红血丝、头晕、脑胀。通常都会表现为颈、肩、背部、腰背肌肉的紧张，时间久了的表现就是颈肩腰背酸痛。但四肢却感觉肌肉松软无力，这些就是过度疲劳的共性。

　　过度疲劳的个性表现

　　由于体质的差异，每个人的脏腑功能强弱有所差异，进入到过度疲劳状态还会有一些个体化的表现。
女性表现为月经失调、周期不准，或痛经。而有的人表现为糖脂代谢的轻度紊乱、消化不良、消化道溃疡、胃病。更有些人可能表现为心脑血管方面的亚健康，如心率失常、血压波动、胸闷等。

　　有些人过度疲劳还表现出身体消瘦和过度肥胖。

　　改善过度疲劳的误区

　　当人们遇到这种过度疲劳和体力透支的时候，常常选择吸烟或者喝咖啡来提神。长期吸烟的带来的危害不言而喻；靠一两次的喝咖啡，也能在短期内起到提神的效果，但却不耐久。

　　当我们的身体处于过度疲劳状态，身体的储备能力、调节能力已经下降。喝咖啡不仅不能够消除疲劳，反而使得我们的体力透支，更是雪上加霜，用一句非常形象的话叫做鞭打病牛。

　　改善过度疲劳的几个要点

　　1、补肝

　　想改善肝的郁结和不舒畅，首先要补充肝血。如肝气郁结、久坐电脑面前带来的眼睛干涩等，食用枸杞子、白芍、首乌等，能起到改善作用；但针对筋骨肌肉疲劳、酸痛的过度疲劳表现，红景天有扶正固本，补气养血之功效。

　　2、补脾

　　传统上用于补脾的药材有淮山、党参，红景天也是具有补脾的功能，对于缓解疲劳和肌肉疲劳非常好。

　　3、补肺气

　　现代人的人肺气虚，不但表现为面色?白、自汗，说话声音特别轻，且缺乏中气。常常还表现为一边虚，一边上火，虚不受补。食用西洋参，既清热，补气，又能补脾、补肺。

　　4、补肾精

　　肾藏精，精生髓，髓充脑海，充斥骨腔。肾精一方面从脾胃的运化、营养、气血转化而来，另一方面肺金能够生肾水，长期肺气虚，肾金肾水缺乏缺乏补充，人就会容易出现记忆力下降、思维能力下降，神思恍惚，非常影响工作效率。所以补肾精可以在补脾肺之气的基础上，再用填精、益髓、改善思维、增强记忆力的药材，如：刺五加、核桃等都是不错的选择。