第一步：患者仰卧，将枕头上缘置于平肩位，使头向后过伸呈仰枕位，坚持20～30分钟。　

     第二步：继之将枕头向上移至肩与枕后粗隆之间，尽可能使枕头与后项部充分接触，并使局部体位舒适，以保证颈椎的生理前屈位。此位置可自然入睡，坚持1～1.5小时却可，每日1～2次。　

     第三步：枕头应呈长圆柱形，断面直径15厘米，长度约40厘米，内装乔麦皮为宜。　　

     颈椎病的家庭护理措施要注意心理调节，提高防病意识，增强治疗信心，掌握康复的方法。同时注意调节心理情绪，保持心理健康。指导病人做适当的锻炼，正确指导病人的头颈功能锻炼，坚持颈部的活动锻炼，指导病人两手做捏橡皮球或手巾的训练，以及手指的各种动作。用物理疗法：每天使用川木颈椎治疗仪1到2次，每次15-30分钟，方便、安全。