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多吃点 有益十大器官必吃的食物
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新的一年大家有什么新目标呢？相信身体健康是多数人的新年新希望之一，我们都知道健康的饮食可以帮助身体器官更健康，如果想要让身体强健，像是针对眼睛、大脑、牙齿、心脏等等十大器官，可以多吃哪些有益食物呢？
1. 大脑
上班的时候最怕注意力不集中、记忆力降低或是思绪常常打结，如果想要改善大脑问题根据研究显示可以吃蓝莓、野生鲑鱼、坚果或酪梨，都能有效帮助，尤其是含有omega -3脂肪酸的食物，具有抗炎之功效，是组成脑部细胞膜和神经组织的重要成分。
2. 眼睛
健康饮食中除了每天补充足够水分、规律运动和睡眠，每个器官的照护也非常重要，其中想要让眼睛明亮清澈，建议要多吃胡萝蔔、绿色蔬菜、柑橘类水果，这些维生素A、维生素C和锌的蔬果，可以减少眼疾发生的机率。
3. 内脏脂肪
女生的内脏脂肪比起男生多，可以多吃含有膳食纤维或抗氧化的食物，降低体内的内脏脂肪，根据研究表示，内脏脂肪率高的人，糖尿病、心肌梗塞和中风的发病率也会提高。可以多吃菠菜、柑橘类水果、胡萝蔔、花椰菜、蔓越莓汁和洋葱等等。
4. 牙齿
你知道吗？吃太多垃圾食物、喝太多碳酸饮料，这些含有高糖的饮食会腐蚀牙齿的珐瑯质，一旦珐瑯质受到破坏，就无法再修复了，建议可多吃鱼类、坚果、糙米、豆类和新鲜蔬菜。
5. 心脏
心脏扮演非常重要的角色，如果心脏停止跳动，代表生命也到了尽头，建议可以多吃些可以保护心脏的食物，如富含omega -3脂肪的鲑鱼、鲔鱼，或是含有丰富抗氧化剂的蔬菜水果，可增加血液的流量，增进健康的心脏。
看完了前五项之后，是不是决定要开始调整自己的饮食习惯？如果想要让身体强健，像是针对眼睛、大脑、牙齿、心脏等等十大器官，可以多吃哪些有益食物呢？
6 肝脏
如果吃太多大量加工的油炸食物或高脂食物，无形中会伤害到肝脏，建议可吃姜黄、胡萝蔔、绿茶、酪梨和冬白菜等等。
7. 肾脏
蓝莓、覆盆子、草莓、蔓越莓、樱桃这些超级营养的食物，可以让肾脏保持健康；也可以多吃冬白菜、洋葱、苹果等等，获取最大营养。
8. 大肠直肠
因为食物会停留在大肠直肠中一段时间，如果是有毒物质会增加罹患大肠癌的风险。这时可以多喝水或补充益生菌，维持肠道的健康！
9. 皮肤
与其外敷不如内用，想要让皮肤光滑，可以补充维生素C和胶原蛋白，比起在脸部、皮肤上涂抹保养品，从内而外开始保养皮肤，才能得到最大益处。
10. 头髮和指甲
想要让头髮和指甲健康，必须减少摄取油腻食物，可以多吃燕麦、绿色蔬菜、杏番薯和南瓜，代替加工食品。
要用一辈子的身体器官，扮演着非常重要的角色，想要延缓器官衰老，不如先从摄取这些食物开始，由内而外净化体内循环。
上班的时候最怕注意力不集中、记忆力降低或是思绪常常打结，如果想要改善大脑问题根据研究显示可以吃蓝莓、野生鲑鱼、坚果或酪梨，都能有效帮助，尤其是含有omega -3脂肪酸的食物，具有抗炎之功效，是组成脑部细胞膜和神经组织的重要成分。
2. 眼睛
健康饮食中除了每天补充足够水分、规律运动和睡眠，每个器官的照护也非常重要，其中想要让眼睛明亮清澈，建议要多吃胡萝蔔、绿色蔬菜、柑橘类水果，这些维生素A、维生素C和锌的蔬果，可以减少眼疾发生的机率。
3. 内脏脂肪
女生的内脏脂肪比起男生多，可以多吃含有膳食纤维或抗氧化的食物，降低体内的内脏脂肪，根据研究表示，内脏脂肪率高的人，糖尿病、心肌梗塞和中风的发病率也会提高。可以多吃菠菜、柑橘类水果、胡萝蔔、花椰菜、蔓越莓汁和洋葱等等。
4. 牙齿
你知道吗？吃太多垃圾食物、喝太多碳酸饮料，这些含有高糖的饮食会腐蚀牙齿的珐瑯质，一旦珐瑯质受到破坏，就无法再修复了，建议可多吃鱼类、坚果、糙米、豆类和新鲜蔬菜。
5. 心脏
心脏扮演非常重要的角色，如果心脏停止跳动，代表生命也到了尽头，建议可以多吃些可以保护心脏的食物，如富含omega -3脂肪的鲑鱼、鲔鱼，或是含有丰富抗氧化剂的蔬菜水果，可增加血液的流量，增进健康的心脏。
看完了前五项之后，是不是决定要开始调整自己的饮食习惯？如果想要让身体强健，像是针对眼睛、大脑、牙齿、心脏等等十大器官，可以多吃哪些有益食物呢？
6 肝脏
如果吃太多大量加工的油炸食物或高脂食物，无形中会伤害到肝脏，建议可吃姜黄、胡萝蔔、绿茶、酪梨和冬白菜等等。
7. 肾脏
蓝莓、覆盆子、草莓、蔓越莓、樱桃这些超级营养的食物，可以让肾脏保持健康；也可以多吃冬白菜、洋葱、苹果等等，获取最大营养。
8. 大肠直肠
因为食物会停留在大肠直肠中一段时间，如果是有毒物质会增加罹患大肠癌的风险。这时可以多喝水或补充益生菌，维持肠道的健康！
9. 皮肤
与其外敷不如内用，想要让皮肤光滑，可以补充维生素C和胶原蛋白，比起在脸部、皮肤上涂抹保养品，从内而外开始保养皮肤，才能得到最大益处。
10. 头髮和指甲
想要让头髮和指甲健康，必须减少摄取油腻食物，可以多吃燕麦、绿色蔬菜、杏番薯和南瓜，代替加工食品。
要用一辈子的身体器官，扮演着非常重要的角色，想要延缓器官衰老，不如先从摄取这些食物开始，由内而外净化体内循环。
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