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正确的睡眠时间与方式
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人们总是认为多睡比少睡好，周末赖床以为是睡眠不足，而实际情况并非如此，研究表明，一般来说，成年人每晚平均睡到7个小时就够了。出于健康考虑，多睡是完全没有必要的。
而睡眠不足对身体的危害也很大，睡眠不足的人会提前衰老，记忆力退化、易怒，睡眠不足还会此发胃溃疡等胃疾病。
在正确认识睡眠对身体的重要性后，我们需要做的就不只是单纯的延长睡眠时间，而是要提高睡眠质量。晚上11点前睡觉，早上7点起，让身体的各部分器官得到充分的休息；睡前养成洗脚的习惯，特别是老年人养成睡前泡脚的习惯，对身体健康和长寿是有益的。除了晚上的正常睡眠，午睡也是十分必要的，它是补足睡眠不足的最佳选择。午睡可以使体内激素分泌更趋平衡，使心肌梗死等心脏病发病率减少30%左右。中午打个盹，是人体快速充电的好办法，哪怕只有15—20分钟，醒来也会十分有精神，让你一个下午都精力充沛。
（原载于岳麓网络）
而睡眠不足对身体的危害也很大，睡眠不足的人会提前衰老，记忆力退化、易怒，睡眠不足还会此发胃溃疡等胃疾病。
在正确认识睡眠对身体的重要性后，我们需要做的就不只是单纯的延长睡眠时间，而是要提高睡眠质量。晚上11点前睡觉，早上7点起，让身体的各部分器官得到充分的休息；睡前养成洗脚的习惯，特别是老年人养成睡前泡脚的习惯，对身体健康和长寿是有益的。除了晚上的正常睡眠，午睡也是十分必要的，它是补足睡眠不足的最佳选择。午睡可以使体内激素分泌更趋平衡，使心肌梗死等心脏病发病率减少30%左右。中午打个盹，是人体快速充电的好办法，哪怕只有15—20分钟，醒来也会十分有精神，让你一个下午都精力充沛。
（原载于岳麓网络）
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