有关放松的几个问题

1、“松”和“放松”的区别——“松”就是不紧，凡物虚而不实或缓而不急者，皆曰松。因此，松是一种不紧的状态。“放松”是一种要求，使练功者在练功中将紧张状态消除。

紧张发生的原因：病理上的紧张，是某些病的明显症状；情绪上的紧张，是患者对疾病的思想顾虑太重；练功时的紧张，是练功时用意太重，追求感觉，使用拙力等。因此，在练功中就要不断地去解除这些紧张状态。所以说“放松”也是静功和动功锻炼中的基本要求，并要贯穿到整个练功过程中去。

2、“松”的体会——对“松”的体会是因人而异的。一般来说，在练功时间可以感觉到身体像拉丝棉般的松开，手脚温热，暖气四达或肌肉微微跳动，或身体轻飘飘的，手脚不知去向，或懒洋洋地舒服愉快，有时像飘漾在水面上，身体各部已无紧张和紧迫感觉，手足感到很安稳，头部很轻松等等，都是做到了“松”的标志。

“松”可以分三层来体会：（1）松弛，是感到手足摆得很安稳，头部也感觉轻松，全身觉得舒适。（2）松开，是进一步放松哪一个部位，便感觉到哪一个部位的肌肉好像松开，骨头好像一付骨架子，肌肉很安稳地放在骨架上，全身的血流上下循环，似乎在静静地流着；（3）松静，是再进一步放松，全身好像深化了似的，完全没有什么拘束、悠悠自在，杂念全无，感觉着一种说不出的轻爽和安静。

对各种“松”的体会，要有一个锻炼过程。一般来说，通过一段时间的练功，都会有不同程度“松”的感觉。因此，不能强求或主观地去要求。

3、体会不到“松”的原因——（1）情绪不稳定，准备工作未做好，尤其是功前其它活动太多，以致练功有较多的杂念，影响放松；（2）片面追求某种“松”的感觉，以致反而紧张；（3）局部存在病变，如高血压，神经衰弱患者的头部，肠胃病人的腹部，哮喘病人的胸部，关节炎患者的关节，青光眼病人的眼睛，肝病患者的肝区等部位都不易放松；（4）与采取的姿势有关，如仰卧的后脑、背、臀等部位，靠坐的背部、臀部，平坐的下肢等部位，都不易放松。

4、不能放松的处理方法——练功时应态度自然，不要硬练，局部不能放松，往往是病灶的反映要以整体体会为主，依靠整体感觉的影响来解除局部的紧张。对某些不能放松的部位，在练功前可多做些自我按摩（如拍头、摩面、胃脘胀满的先做摩腹，腰痛的先做擦腰，肝区不舒服的先按摩肋部配合呵气等等。在练功中采取在呼气时默想该部“松”，也可用手轻轻按在放不松的部位，以促其放松。