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二十四节气之小寒篇

已有 1599 次阅读2013-1-4 23:33 |个人分类:健康| 二十四节气 分享到微信

*养肾防寒 保胃攻坚*

寒为冬季主气,小寒又是一年中最冷的季节。寒为阴邪,易伤阳气,寒主收引凝滞。《黄帝内经》曰“春夏养阳,秋冬养阴。”所以,小寒的养生原则应顺应自然界之势,收藏阴精,使精气内聚,以润五脏。

冬季,肾的机能强健,则可调节机体适应严冬的变化,所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。

“脾为后天之本”,是我们身体吸收营养的来源。冬天是收藏的季节,也是积蓄力量以待“萌发”的季节,这时人体阳气内敛,胃的阳能也属内敛状态。如果这时大量进补,加上自身脾胃的运化功能不好,很容易加重脾胃负担。因此在冬天,保养脾胃刻不容缓。

>吃软不吃硬

脾胃虚弱时,很难消化大鱼大肉,这时最好采取“软兵”政策,多吃粥、牛奶、面条等容易消化的食物。要想保胃,多吃点粥,“粥饭为世间第一补人之物”,吃粥可延年益寿。《本草纲目》:粥能“益气、生津、养脾胃、治虚寒”。

>挑选须精良

平时吃饭要“精挑细选”,少吃生冷辛辣的食物。如冬天喝冰啤酒,很容易让寒气在体内形成湿邪,影响脾胃运化功能。反之,多吃火锅、烤羊肉这些辛辣食物,也会损伤脾胃,辛辣的食物“火气”太大,容易耗伤胃阴。

>饮食有规律

“食饮以时”是说饮食要有规律。当身体饥饿时,脾胃却在“睡大觉”,身体自然会“不高兴”,其他脏器也会罢工;当身体不饿时,大量吸收营养,脾胃自然也会因劳累而“得病”。所以,三餐定时定量、不暴饮暴食。素食为主、荤索搭配是养脾胃的重要原则。

 

*寒冬进补 有的放矢*

 >补气针对气虚体质:如动后虚汗、精神疲乏,子宫脱垂等体质,宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。

>补血针对血虚体质:如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等,应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。

>补阴针对阴虚体质:如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征,宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。

>补阳针对阳虚体质:如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征,可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。

经过了春湿、夏暑、秋燥近一年的消耗,人体的气血会有所偏衰,合理进补既可及时补充气血津液,抵御严寒,又能使来年少生病,达到事半功倍的养生目的。小寒节气前后是“进补”的最佳时期,但要有的放矢,因人而异。

*中医茶饮 祛暖气病*

寒冷冬天,长时间待在有暖气的屋子,头晕眼花、四肢无力、焦躁不安、皮肤发紧、口鼻干燥、胸闷,这都是让暖气给热出来的“暖气病”。

中医认为“人法自然,人顺四时”,是说人要顺应春温、夏热、秋凉、冬寒这个规律来养生,才会减少疾病。《黄帝内经》说“虚邪贼风,避之有时”,“虚邪贼风”在冬天也指过于暖和的屋子,因为它违背了自然规律。

在冬天,人的阳气闭藏,如果屋里过暖,本来内藏的阳气向外耗散,自然容易头晕眼花、四肢无力。

日常生活中,要注意室内通风,每天早晚开窗通风,身体与自然保持相同节奏,可以最大程度接近天人合一,让阳气趋于闭藏状态。

屋里温度高,燥气比较大,可以放盆水,也可以养些绿色植物,不宜太多,经常浇水即可。

饮食上,不妨多吃润肺食物,百合、梨、蜂蜜都可。也可多喝热汤,白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等,既暖和又能滋补津液。对于已经被暖气“烘”病的患者,要根据不同症状,对症治疗:


>半夜口渴

半夜口渴是暖气病最常见的症状之一,睡到半夜因口渴而醒,同时可伴有鼻腔干、呼吸粗等表现,可以喝乌梅麦冬茶来治疗。乌梅3枚,麦冬3克,加开水冲泡后饮用,至味淡后嚼食乌梅,连续6天。

>鼻干出血

暖气引起的鼻干以早晨睡醒后最为严重,有的鼻腔可见少许血丝,严重者会出现鼻流血,血色鲜红,量不多。单纯鼻腔干燥者可用金银花6克、罗汉果15克泡水饮用,每日1剂,连续3天。大荸荠3个,切开,加水800毫升,煎煮15分钟后取汁,用荸荠水熏鼻腔,每次15分钟,每日1次。鼻出血则可以加饮藕节汤,藕节10克,煎水后取汁饮用,每日1次。

>咽喉肿痛

金银花6克,生甘草、胖大海各3克,共置杯中,用沸水冲泡,代茶频饮,每日1剂,连续3~5天。对暖气烘烤引起的咽喉红肿、疼痛有很好的疗效。

>咳嗽

暖气病引起的咳嗽一般为干咳,痰少或没痰,可以取鲜梨2个,榨取汁液后,略加凉开水200-250毫升,1次饮完,每日1-2次。

>便秘

因暖气病出现的便秘,宜“润”不宜“泻”,可试用芝麻核桃饮:黑芝麻、核桃仁(研碎)各30克,混匀炒熟后备用,每次取10克,加入蜂蜜10毫升,温开水冲服,每日1次,空腹饮之。严重者可以服用中成药麻仁丸或麻仁饮胶囊。

 

*风湿顽疾 调用奇兵 *

冬天的时候,风湿病很容易趁虚而入或卷土重来,稍不注意,很可能加重病情。

 

风湿粥可谓是一支养精蓄锐的奇兵。在小寒时节,每天晚饭熬点风湿粥,可以为自己的正气添点援兵,减少风湿的折磨。桂枝10克,大米100克,葱白2根,生姜切3片。桂枝洗净后加适量清水浸泡10分钟左右,水煎取汁。大米放入煎好的桂枝水中熬煮,粥快熟时,把放入洗好的葱白和姜片,煮两开即可。连续趁热食用35次。对风湿病有很好的缓解作用。对于风湿病患者来说,冬天最应注意的便是保暖问题,特别是病变位置。每天最好用热毛巾或热水袋热敷患处2次,每次保持半个小时,水温最好保持60℃左右。内衣被汗浸湿后,注意及时换洗。居住的环境最好向阳、通风、干燥。洗脸洗手最好使用温水,睡觉前用热水泡脚,最好浸泡到踝关节以上,时间在20分钟左右,能疏通经络,促进气血流通。说到吃,要远离辛辣刺激性食物及生冷、油腻之物,多吃一点有营养、易消化的食物,像鸡蛋、瘦肉及豆制品。当风湿活跃、关节红肿热痛时,忌吃辛热燥火的姜、辣椒、葱、羊肉等。经常锻炼,像慢跑、散步、打太极,能活动关节,促进肢体血液循环,使病患部位的血液循环得到改善,减轻疼痛感。寒冷的冬天,让我们从细节做起,把风湿病拒绝在门外吧!

【养生药膳】

*小寒时节 五行美食*

白雪茫茫,滴水成冰;热气腾腾的火锅在这冰天雪地中,成了人们心目中最美的美食风景。红油翻滚,碧绿的菜叶,沸腾的牛羊肉……火锅好吃,不宜频食,结合小寒时节养生保健应注意的“补心肺,调肾脏”,推荐一些适于五行平衡的美食。

>早餐首选粥类

南瓜粥、玉米渣粥、小米粥。(黄色五行属土)

中医认为寒为阴邪,最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期,从饮食养生的角度讲,早餐多食用一些粥类以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。

>午餐火锅、炒菜均可

 

牛羊肉、刀豆、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋等。(绿色五行属木)

主食的米饭和面食,还可满足食物五行中的水性平衡。

>午餐后食山楂消食

山楂,营养丰富,可促进肠蠕动,帮助消化,减轻肠胃负担,更是爱美人士减肥的好帮手。

>晚餐喝汤

黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等食材可调理肾脏。(黑色五行属金)

凉拌木耳、凉拌芝麻菠菜、木耳红枣汤,木耳炖乌鸡,黑芝麻汤圆、百合芝麻猪心汤,黑豆炖猪骨,黑豆莲藕鸡汤,黑米粥等都是不错的选择,清淡小菜加煲汤,养生又健康。



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回复 爱在现在进行 2013-1-4 23:43
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