水的分类不止是「软水」、「硬水」？种类各不一样

软水·硬水的区别

软水 硬水

硬度（矿物质含量） 小于120mg/L软水：0~60mg/L之间超软水：小于60~120mg/L 大于120mg/L硬水：120~300mg/L之间超硬水：300mg/L以上

味道 醇厚润泽易饮用，没有异味 由于镁含量高，会有苦味和厚重感

特点 对于身体造成的负担小。可以进行日常料理及婴儿奶粉用水 含有丰富的矿物质，每天补给改善体质，促进健康

注意点 由于含有矿物质少，无法补充足够的微量元素 镁摄取过量会引起痢疾。与软水相比，在吸收过程中，需要足够的能量补充支撑

酸性 碱性

根据氢离子含量不同，水分为酸性·碱性水。

健康人体液成弱碱性，因此对于碱性水吸收能力较高。同时也是老化的原因及抑制体内活性酸素活动。

酸性水有抗菌作用，但是不推荐平时饮用。可以在感冒初期摄取，起到抗病毒作用。

针对疲劳、便秘、肩部僵硬酸痛-【水的选择】

饮水的point

·每日饮水量：1.5~2L

·每次饮水量：1~2杯

·细化喝水量：一杯水分10次喝完

·起床&睡觉前，需饮水1杯

·睡前建议选择饮用对于身体没有负担的“软水”

针对疲劳、便秘、肩部僵硬酸痛-【水的选择之一】

天然碳酸水

疲劳

→天然碳酸水

感到疲劳时，体内会产生疲劳物质-乳酸。碳酸水中含有重碳酸例子，可以起到中和乳酸的作用，恢复疲劳状态。

但是碳酸水中多数属于弱酸性，要避免经常性饮用。疲劳时可以饮用1杯碳酸水，一日分5次饮完。

碱性的中度硬水

针对疲劳、便秘、肩部僵硬酸痛-【水的选择之三】

浮肿

→碱性的中度硬水

硬水引起浮肿的真正原因并不是饮水过量，而是由于代谢低下导致的。

针对易浮肿人群，首先需要每天补充人体所需水分，选择饮用接近体液的碱性水。同时选择含有促进代谢和血液流通的钙成分、含有较少钠元素的中~硬水，缓解消除身体浮肿现象。

超硬水

便秘

→超硬水

身体摄取水分不足、代谢恶化时引起便秘的主要原因。每天大量并小口饮水很重要。同时要养成早餐1杯水习惯。

这里推荐饮用含有丰富硫酸盐的水，其中含有的大量镁、钙元素，对于软化大便及排毒有很好的促进作用。

正确饮水的TIME TABLE

<早晨>

睁开眼睛后饮用1杯水及时补充睡眠过程中流失的水分。唤醒肠道，消除便秘。

帮助分解糖分，推荐饮用含有矿物质丰富的硬水。

沐浴前后&就寝前，1杯水不可缺少

沐浴前后&就寝前，1杯水不可缺少

<白天>每天10次，每次1杯水 补水的铁原则就是分次小口饮用。即便是口很渴的时候，饮水最多不超过2杯。

 饭前1杯水

食事中は控えめに。人体对于水吸收率最高的时候就是空腹时，可以尝试在饭前饮用1杯水，达到控制进食量的作用? 甜食过后，推荐饮用硬水

钙是体内分解糖分不可缺少的元素。在食用甜食后，推荐饮用含有丰富矿物质的硬水。

<夜晚> 沐浴前后各1杯水补充因沐浴而流失的身体水分。? 酒后大量饮水防止饮用酒精后体内水分不足，需要大量补水，可以有效预防第二天的宿醉。? 就寝前必须饮用1杯水

及时补充睡眠过程中的水分流失。推荐对于身体负担较小的碱性软水。避免饮用对于身体有害的冷水。理想的水温是比人体肌肤温度稍低的温度。