自然养生是健康的高级形式

(国内某知名健康产业机构的健康讲座讲稿)

        首先向参加讲座的各位朋友真诚致谢！在座各位朋友能够参加讲座交流健康知识，这是为自己和亲朋好友乃至人类的更加健康迈出的最可喜的第一步！可敬可佩!维护与促进人类的健康生活，是我们健康工作者最大的心愿和永恒目标！因而向各位致以衷心的感谢！（鞠躬）

自我简介(略)

        今天主要和大家交流一下健康与养生、自然养生的一些个人看法，简单谈谈个人认为的养生重点目标，和自然养生的基本方式食养与用养方面的粗浅看法，如有不当的还请各位随时指正!谢谢!

        一. 健康与养生的概念简释

        健康，是新世纪的时代主题，也是人们在物质生活达到和超越基本生存需求的过程中所面临的问题、同时也是一种生存的需要，因此也就成为追求的目标。

        健康是一种生存质量的需要，也就是活得更好需要有健康，可见健康是人们生活的一种资源。既然健康是一种生活资源，那么如果没管理好，使用好，令到这种资源损耗过快，健康生活也就无法实现。

        那么如何管理好，使用好这种生活资源呢？

        首先我们要了解一下健康到底是什么，然后才可能去管理去使用好它。

        国际上目前最新的共识，健康包括了身与心的健康，通俗一些的说法，人体没有生理和心理上的疾病困扰，精神状态平衡、生活行为功能正常，社会关系没有太大的障碍，都大致上可以归于健康的状态，即健康的生理和心理状态，有了这样的状态并保持它尽可能的延续，其它的一切才有意义，估计这个大家可以理解吧。

       再从字面上来看，健康这两个字，有个共同的核心结构，这个核心结构，就是共同的一个“彐”，这是什么意思呢？原来在古汉字里，这“彐”的意思就是人手的象形，手的功能是什么呢？就是抓，是把握。就是一种主动的行为。因此，可以说健康也是一种主动行为，是要动手做的，是要实施的。关于健康的基本理念简释就先交流到这。

        那么如何在使用的过程中保持好或管理好健康这个资源呢？只用两个字来概括：养生。

        这是个大家耳熟能详的字眼，养生，就是一种健康意识与行为，其目的就是管理和使用好健康这个生存资源，通过“养”以维护良好的生理与心理状态。

        在目前养生行业里五花八门的养生理念与方法中，自然养生被誉为健康的高级形式。

        为什么呢？这是因为自然养生的核心是“治未病”和“缓已病”，它的范围很广，可以说包括了人类生活中的自然、社会、物质、精神和内外环境、意识思维方式与行为习惯模式等等的所有内容，具体说来，什么是治未病和缓已病？治未病，就是在疾病尚未形成之前，通过治理（即调理和养护），来防止或者延缓身心疾病的形成或是转变。它的目标指向只有两个字：康宁！而康宁，就是生存资源得到最合理最有效的使用，而使得生命处于身体健康和心灵安宁的一种状态。

        二.自然养生的要旨是“顺其自然”

        要旨简释：顺其自然中的自然、其、顺的概念简释

        顺其自然，这是大家经常都说的，也是耳熟能详的成语，但什么是顺？其又是什么？自然又指的是什么呢？我们把顺序倒过来，先看看自然是什么。

       自然，至少包含有三个方面的含义：大自然、人类共性自然与人体个性化的自然。

       大自然，是人类离不开的生存环境及其变化，例如，阳光，空气，山水和花草树木、春夏秋冬四季循环等等。

       人类共性自然，人类是自然的，人类共性自然是指人类生存发展变化的基本自然规律和其它一些共同的内容，例如，一般说来，人生过程是由生长成衰亡这样的一个自然阶段组成的，而每个阶段又都有各自的生理和心理变化规律。再如，人类的生理结构按两性区分之后，绝大多数都是一样的，生理功能系统按传统理论都以肝心脾肺肾五大核心功能系统组成。现代西方医学理论是分为呼吸、循环、消化、神经、免疫、运动、泌尿、生殖等八大系统。其区别是宏观与微观以及功能作用的划分有所不同而已。

       人体个性自然，也叫自然个性化。具体是指每个人的具体的个性化差异亦即偏向(包括生理心理及外显的性格的差异与偏向)，例如，有些人喜欢春天，却有些人并不喜欢而是讨厌、甚至害怕春天，有些人的性格外向，有些人则内向，有些人怕冷不怕热而有些人则相反，在同样的外部环境中每个具体的人的心理和生理感受并不完全相同，有些是没什么大的感觉的甚至是舒服的，而有些则是感觉强烈的甚至致命的，例如03年的“非典”。这些其实是个性化易感偏向而且偏向程度不同的表现。现实生活中有不少的所谓“奇难杂症”，跑了很多医院，花了很多钱去做了很多次的“白老鼠”（即成了医生和各种药物的实验品），到头来别说病没治好，痛没减少，却连是什么病都搞不清楚，如果还有钱或者还能筹借到钱，就只能是很无奈地继续重复着做“白老鼠”的经历，但若能从个性偏向的角度来辨识与定位，或许情况就大不相同了。

        前面我们说了自然养生被誉为健康的高级形式，自然养生的要诣是顺其自然，什么是自然和自然的三个层面也都作了简单介绍，现在来说说“其”。

       顺其自然中的“其”，是“这个的”意思，这是一个定位，如同我们前面说到的自然的三个层面的划分，即大自然的，人类共性的，和人体个性化的，具体指的是哪一个，是要明确区分的。

       再说顺其自然中的“顺”，就是顺从，遵循的意思。顺着河水流动的方向“漂”的船是最不费劲的。同样的，遵循着上面划分的不同层面的自然规律来养生，效果当然也是最不费劲的，因此，自然养生理所当然地就是健康养生的高级形式。

       一般说来，什么样的生活方式，什么时候该穿什么样的衣服才不会感冒或者闷热难受，食用什么样的食物、使用什么样的物品、才是健康的和不健康的，这都是遵循自然和人类共性自然变化规律的意识与行为，而什么样的个性偏向在什么时候会受到自身内部因素和外部环境变化的正面或负面影响，而可能会出什么问题，就是人体个性化自然的规律在发生作用，如何预防，当然是要好好的管理，管理就是保养，保养就是管理，就是要遵循自然的三个层面的规律来进行。

      这就是顺其自然的真正含义和自然养生的要诣！

      三.自然养生的实施――遵循自然规律，基本保证，重点保养

        今天我们主要交流的是人类共性自然方面的一些基本内容，也顺带介绍一些自然个性化的简要问题，如果还有时间和大家都有兴趣的话，就展开说一说个性养生的内容，或者个别联系交流。

        前面说过，自然养生的目的只有两个字：康宁，就是身体健康，心灵安宁。身心一体，互为因果，但因为时间关系，心灵安宁方面的内容就不展开来讲了。

        遵循自然规律实施养生，简称就是自然养生，正如前面说过的，涉及到人类生存与生活的方方面面，有着丰富的内容，是一个很庞大的系统，可以讨论很久很久，甚至可以说是个永恒的话题，今天是不可能都讨论完的，因此也只能挑些我个人觉得重要的，大家容易理解的来说个大概吧。

        前面说过，健康这两个字有个共同的内核，分开来说，健字代表的就是一种总体的主动行为，而康字则是一种行为的核心指引，这个核心指引，也由一个核心的或者说特别重要的东西引出，我们看看这个“彐”，代表着人的手要把握的是什么？是一个“水”字，原来，我们的祖先早就知道了“水是一切生命的源泉”这个道理，意思是说，把握这个“水”，对于人们的健康来说是很重要的，这与在传统文化中有祖源之称的河图数 “天一生水”的描述是一脉相承的，想想自然里的水对生物的作用确实是很重要的。

       把握这个“水”，除了日常需要足够的水分保养之外，还有什么更内在而深刻的道理表明它对“康”的影响呢？答案是肯定的。

       根据自然养生理论，人体五种重要核心功能系统分别具有金木水火土的性能，而其中的肾功能系统就具有“水”的性能，通俗的说法是肾属水，又说，肾是先天之本，原来这康字的意思，就包括了告诫我们要着重把握、调理养护好肾的功能！

        在传统养生理论中，人的肾是先天之本，阴阳之根，就是人的根本，性命之本，肾属水，主水，主的就是生命之水，生命的精华，这些精华既担负着人类自然传承与繁衍的重任，也是维护人体生命力的最重要资源，肾主骨，肾通髓，髓通脑，肾主发，肾衰弱了，骨头就酥脆了，背也弯了，头发就白了和掉了，记忆力也衰退了，健忘了，老年人为什么都会出现这些症状呢？主要的就是因为肾弱了，肾功能衰退了，年青人的性生活过度了，肾的精华就会消耗衰减得快，就会出现浑身无力，腰酸腿软，黑眼圈，脱发等“未老先衰”的迹象，据有关数据统计结果表明，七成高血压与肾相关！很多降压西药的靶器官就是肾，其中的道理是怎么样的呢？我们再看看养生是什么，养生就是活命，而活字是如何组成的呢？左边的三点水，代表的还是水，是活命之水，而右边的“舌”代表的是“心火”，舌为心之苗，心火为阳，肾水为阴，高血压患者多为阳盛阴虚体质，按照传统医学理论，水火相济方为衡，阴阳平衡才是健康的保障，水少了，火就多了，不平衡了，心火重，火上旺而未得水济，能不烧到头上么，所以高血压的转归或者说恶化即出现并发症，很多是出现中风（偏瘫或全瘫），脑卒中之类。

        可见，养护好肾，调理好肾功能这个生命资源，对于人的健康有多重要。所以，自然养生对养肾是相当重视的。关于养肾的重要性就简单扼要地说到这。

       前面说过，自然养生的核心是“治未病”和“缓已病”，它的范围很广，可以说包括了人类生活中的自然、社会、物质、精神等内外环境、意识思维方式与行为习惯模式等等的所有内容。现在就简单说一说这个“环境”。

        环境也分为精神环境和物质环境，内环境和外环境，社会精神环境和外环境的范围太大，也不是我们个人一时可以改变得了的，今天就不讲了，内环境也有精神与物质的区别，精神方面今天也无法再讲得完，所以就只简单地说说物质内环境。

       物质内环境的构成有先天的与后天的区别，先天的今天也说不完，就说后天的，后天物质内环境形成的主要途径，主要是从我们的嘴巴吃进去或者鼻子吸进去的东西形成的，一方面有可能是因为我们自身的先天消化排泄功能问题造成了一些食物的消化不良，吸收不完全而又排泄不彻底，导致过剩的食物或残渣滞留在体内的，又或者是通过鼻子吸进的气体物质残留，就变成了体内“垃圾”堆积，例如肝脾肺功能问题都会影响到消化排泄的正常效果，肝是排毒主力，脾胃主“运化”，肺主气，主呼吸，主通调水道，都与清排垃圾这个功能密切相关。另外，近年来，外部环境中的食物安全，空气质量等问题则更是我们无法回避的“硬伤”，我们每天生活在其中的外部环境无疑地会给我们体内注入了难以数计的“垃圾”甚至直接就是“毒素”，久而久之，我们的体内，就积累成了一个充满“垃圾毒素”的“化学垃圾场”，这些垃圾毒素正每天侵食残害着我们的生命，这也无疑地给我们的内脏系统增加了巨大到将近不堪负荷的重担，而原本内脏消化清排功能偏弱的人，也就必然地提早因内脏功能衰竭而产生病变，甚至死亡。当然，这也与我们的生活方式，饮食习惯，个性偏向等方面有着直接的关系。例如，脾胃消化系统功能偏颇(偏弱或过强则会过犹不及亦会转弱)的人，再喜吃甜食和肉类，则必然地会增加体内较难消化的脂肪类垃圾的堆积，逐渐出现痰湿或湿热、血瘀等症状，便较易患肥胖症、高血压、糖尿病，之后转化为中风瘫痪或脑卒中等心脑血管疾病和糖尿病足疽、神经病变等糖尿病并发症。这也是近年来此类病症发病率和死亡率急剧上升并跃居“杀手”榜前列的直接原因之一。

        这是一个自然与社会、个人小环境与外部大环境等多重因素变化作用的问题，作为个人，我们目前也暂时只能做自己力所能及的事――自主治理小环境：主动改善生活方式与膳食习惯，尽量抑制和减少外部不良环境因素的作用，同时要积极清排体内已经积存的垃圾毒素。简单地说，清排体内垃圾和毒素已经成为影响人们生命质量的刻不容缓的健康行为。

       再交流一个与自然因素关系较大的环境养生问题。

        我们都知道，我们生活的这个地球，有一个很大的磁场，我国四大发明之一的指南针，就是我们的祖先认识到这个磁场而发明的一个辨别方向的工具。磁力线每天都无时无刻穿过我们的身体，很早就有发现，睡觉时身体顺着南北方向也就是与磁力线同向，比与磁力线不同向要睡得更舒服，更沉稳。从传统养生理论的角度来分析，睡眠与脾胃功能有直接关系，五脏与五情的关系中，心喜肝怒肺悲肾恐脾思，脾是后天之本，脾胃功能好的人，容易入睡且睡眠质量好，而脾胃功能弱的人，思绪较多难以入睡，也较少有好质量的睡眠，而脾属土，地球是我们生存生活的自然环境中最接近的大土，地磁也必然是直接构成了我们的生存环境必须因素之一，对我们的影响也是客观存在的，但据研究表明，地磁在地球上的分布并不是均匀的，而是有强弱之别的，也就是说不同地域环境的地磁强度是不同的，因此，人体所获得的磁化量也必然有所差别的。

        可见，人是自然的，人体也必然是具有磁性和需要一定磁化量的，如果磁性不足或者说磁化量不足，对身心健康是会有一定影响的，通过不同程度的补磁调理也会是对养生有益的，理解为对后天之本的一种补养也是有一定道理的。磁疗的作用也早就被传统医学和现代西方医学证明是具有较明显疗效的一种自然疗法。

       先休息一会，之后谈谈自然养生基本保证方面的简要内容。

        前面就自然养生中的“自然”和先后天之本、环境等对“生”的影响方面，我们进行了一些简单的交流，下面我们再简单谈谈“养”的基本保证。

        养，调养，调理和养护，是治未病和缓已病的方法，但绝不是治病，治病是医药业的责任。这是我们要首先明确的。

       自然养生，有很多方式，其中的食养与用养是最基本的。

       食养就是通过“食”来调养，用养有通过适当营造有利于人体健康的环境条件来减少不利的外部影响，有用运动的方式来调养，有利用自然环境变化的影响来调养，其中最高层面的要算依据个性化自然偏向来实施目标明确的调养，其调养方式就如同“度脚制鞋”“量体裁衣”一样是度身定制的，是满足个体自然需要适用度最高的养生方式，它涵盖了列举的这些养生方式，并使得这些方式在其统领下发挥更有针对性的实际效果！但这是个类同“基因测养”一样专业性系统性都较强的方式，今天时间不够也就暂时不展开来谈。只谈与我们日常生活最普遍常用的共性的“食养”和“用养”。

        先说说食养。

        俗语中有个说法叫做“民以食为天”，天是什么呢？通常所说的天，是我们生存与共的自然环境及其变化规律，而在这里，是指人类生存的基本条件，后天，意指人离开母体独立于世间之后及存身续命之所需要的环境因素，食是生命形成之后延续的基本保障，没有食，后天怎么延续？所以，养字的繁体写法，就是養，下面就是一个“食”字，因此，食养，是自然养生方式中最普遍的而且难以替代的基本方式。

        维持人体生存生活所需要的所有养分，除了空气和水，还有什么蛋白质、脂肪、碳水化合物和多种维生素矿物质、膳食纤维等，绝大多数都是通过食用日常食物来补充的。

        食，是人类的一种自然的本能的需要和行为，例如感到肚子饿了就会想着找东西吃，因此食物的选择及食品本身也应该遵循自然规律。这就涉及到几个问题，例如吃什么才是合适的，另一个就是怎么吃才是合适的，以及适用性的个性化等。

        先说吃什么的问题，什么才算是合适的呢？符合身体的真正需要的就是合适的，这是个基本前提，首先，日常每天必吃的基本食物一是要品种多样，搭配合理，素多荤少，素的果蔬要吃合时宜的，即俗话说当季的，所以叫做时鲜果蔬，时就是时令，季节，鲜就是当令而且离开种植的土地的时间越短越新鲜，而有些如谷物类的在地里种植的时间相对长的较好，按照传统食养理论所说的，自然种植的食用植物，在地里种植的时间相对的长一些，则所蕴涵的营养成分和营养量就越丰富，另外，选择加工程度低而营养素破坏程度相对低的、质量安全有保障的食物，这就涉及到怎么吃这个问题了，这个加工既有购买来的加工半成品，也包括自己加工这两个方面，原则上都是要尽可能减少营养素被过度加工或不当加工而丧失，当然也要保证食物的卫生安全。另外尽量少吃肥腻肉食、过度加工的精细食物和煎炸食物，不吃变味变质食物等，多吃天然食品，这些都是基本的食养保证。

        吃什么和怎么吃的重点是要了解自己的真正需要和避忌，即缺乏什么营养素和不宜吃什么，这就涉及到个性化的问题了。例如，夏天暑热时都将冰镇西瓜视为消暑佳品，其实这就是一个不适宜的选择，有些人吃了没什么反应，是脾胃相对好，但长此以往，终会有一天脾胃就会出问题的，而有些人则这样一吃就因肠胃不适而疼痛甚至上吐下泻的，这就是个性偏向的差异性体现。有个养生谚语叫做冬吃萝卜夏吃姜，就包含了很自然的食养道理。

        关于怎么吃的问题再说说，这个问题既有共性的也有个性的内容，共性的就是要注意时间因素，每年的不同季节和每天的早午晚吃相应的不同食物，个性方面的是因个人偏向的不同选择的食物和食法都不同。

        总之，吃什么和怎么吃要兼顾到自然适宜的两个方面的因素，一个是与自然环境相适应，一个与自身的个性偏向即个性自然需要相适应，不管是吃传统的营养补品还是时尚流行的保健品，不考虑这两个方面的因素，其效果是不言而喻的。

       用养，原则上与食养的要求一样，就是要同时兼顾到自然适宜的两个方面的因素。

        用养分为使用与利用两个方面，利用方面就是利用或营造有益于健康的养生环境的作用及其方式，例如，选择空气或嘈声污染尽量少的居住环境，这是普通意义上的利用环境，从更高的自然养生层面来说，还有就是根据个人自己的个性偏向，和营造良好的内部环境，尽量规避不良的社会精神环境，以及利用每年都有不同变化的自然气候环境中对自己的有利或不利的影响，主动积极的加以利用或采取一定的措施抵御不利的影响作用；使用方面也就是尽量多使用自然产物经简单人工加工制造而成的生活器具，如竹木制的食物器具，玻璃水杯，坯土烧制的陶具等，避免过多使塑料器具，穿着天然棉质贴身衣料等。

        目前，使用一些先进科技工艺生产的，并经职能部门严格检验合格，具有帮助补充人体某些非食养生作用的生活用具，借以达到或促进用养效果，也已经成为自然养生中用养的一种时尚方式。

        上面基本上和大家一起交流了健康与养生、养生重点目标和自然养生的基本方式即食用以养的粗浅看法，现在再简单谈谈个性化自然养生，正如前面曾经粗略提到过的，个性化自然养生方式是一种高级的养生方式，首先是针对具体个性特点(包括生理心理偏向)，制定与个性的真实需要相匹配如度身定制适体衣物一样的、目标明确、方法具体的个性化自然养生方案，内容可以包括个性人生的多个方面，即个性生命历程中各个阶段所涉及到的方方面面，也可以是专门针对单项需要如优婚优育、儿童的智力开发、个人的志趣适宜、生涯和职业规划、可能的身心疾患预防或已病调缓预防不良转归、家庭团体及其它社会关系谐和、老年保健和不良嗜好纠正等，方案内容包括生活方式调适、膳食营养调理、运动方式的选择、动态变化的自然气候环境影响提示及迎避方式 (何时及何种环境可能会引发何种身心疾患及应对方案) ，非药物使用的其它具体保健调理方法等，然后就是实施方案，并在实施过程中跟踪观察，及时反馈方案实施效果以便随时根据实际的变化进行微调或修正，这样几乎是全方位的个性化自然养生方案的制定与实施有个前提条件，就是对个性自然的了解与把握，这个可以通过现代科技方法获得，只有通过了解与把握个性自然的特点，如同制衣前的度身量体定位，以及外在环境动态变化产生的正反影响及所需调适的方法都有相应的了解与把握，才可能制定出与个性需要相适宜的养生方案，而实施的效果如何当然还得由具体的方案执行程度来决定的，如同开始时提到的“健康”二字的共同核心就是那个“彐”，要主动把握，主动实施，才可能达到预期的效果，这点大家都能理解的吧。

        好，今天的交流就先到这里，由于本人孤陋寡闻，才疏学浅，交流过程中必然存在很多不足或错漏，还请在座同仁多多指正！

        最后，再次诚挚地感谢在座各位能够以极大的耐心听完这节粗陋的健康养生讲座！谢谢！