吃餐后有宿食不消、嗳气吞酸、不思饮食等不适感觉，这与不重视科学合理的食用方法有关。“吃”要讲究兼顾健康和享受，只有用了正确的方法“吃”，才能吃得有营养有滋味。

如果吃得过饱，胃部的压力增加，胃消化不好，胃的工作效率也会不断下降。就会影响其营养吸收，使毒素上升，从而出现有口气、舌苔发黄等问题。当你出现舌苔发黄、口臭等症状时，表明胃部有毒素，请赶快进行胃部排毒。

胃部排毒：腹式按摩（最佳排毒时间：7～9点）

此时胃经正在工作的黄金时间，在用早餐前进行内脏按摩就可以促进胃部咀嚼功能，为肠道的消化做好准备工作，减少身体垃圾量。

方法一：

1、全身放松地平躺于床上，以手心处按压肚脐；

2、顺时针360°的旋转按压按摩30次以上（随人而异）；

3、逆时针按压30次以上 （随人而异）；

每日坚持不但促进血液循环，疏通理气，而且对于强健胃的排毒动力的效果很明显。或者以轻揉的方式对肚脐处进行有效刺激，不仅可以防止胃寒，更能促进消化，防止便秘，为身体排毒开出“绿灯”。

方法二：

清晨起床时，

1、腹式呼吸－采取跪坐姿势，用双手的中指按压肚脐；

2、双手的中指放在肚脐上，慢慢向前弯腰至45 度；

3、双手的中指用力按压肚脐，其余手指垂直顶住腹部，将腰再向前弯45 度直至贴近地板；

4、同时用嘴和鼻子慢慢向外呼气；

5、放松手指，慢慢直起腰。在上体即将恢复为起始状态时， 迅速用嘴呼气，同时挺胸，结束动作。

用同样的方式重复2～3 遍。每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的咀嚼能力，顺利排出毒素。