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2024.8.8
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人体是一台精巧的机器,保证其正常运转,延年益寿有赖于平日的珍爱。时下,有些人虽然注意保养,但养不得法,收效甚微。而养生则贵在科学,贵在坚持。
养生误区:
一、老了才养。许多人认为养生是老人的事,年轻时无须养生。其实,养生正如机器要从新时保养。一旦零件有损,养生为时已晚,效果必将大打折扣。
二、病了才治。许多人不病不查体,病了才看医生。其实,养生应以预防为主,平时应定期检查,定时保养。
三、饿了才吃。许多人不吃早餐或不按时就餐,理由是不饿。生理学告诉我们,食物在胃内经过4~5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始“消化”胃黏膜,长期下去,容易引起胃炎或消化性溃疡。规律饮食、均衡营养,是养生保健必不可少的物质基础。
四、渴了才喝。平时不喝水,口渴才饮水,是许多人的习惯。事实上,水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现,不常饮水的人,患便秘、尿路结石的几率会明显高于有饮水习惯的人。
五、急了才排。许多人没有定时排便的习惯,甚至有便不解,宁愿憋着,这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长,容易引起便秘或膀胱过度充盈,粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收,造成“自身中毒”。
六、困了才睡。人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的,睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯,保证每天不少于7小时睡眠,才能维持生物钟的正常运转。但有些人不是按时就寝,而是毫无节制,不困不睡,甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑,更易引起失眠,长此以往,损害生命。
七、累了才歇。累了才休息是许多人的习惯。其实,累是身体相当疲劳的感觉,这时休息已为时过晚。应养成不累也休息的习惯,做到不过分透支体力、脑力。
八、胖了才减。进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因,这些都是可以预防的。时下,许多人不加节制大吃大喝,大胖子随处可见,一胖就易病。况且,目前尚无理想的减肥药问世。因此,减肥不如防胖,莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。
To: 天外天 你曾经说:谢谢交流,愿以后多与你交流,愿有机会多向你学习。
西方科学家也有一派是强调“顺其自然”的养生法。
他们认为人要“listen to our own bodies”
身体须要什么,就会发出信息给我们。
想吃才吃、想喝才喝,可以过着神仙般的日子。自己当自己的主人,不必神经兮兮的过着“纪律严明”的日子.
不一样的养生法,谨此提供参考。
To: 阿彭 你曾经说:医学专家说话就是不一样。信你。
现在人人关注养生,但认识五花八门,各有千秋.健康是财富,是资源,因此需要管理.不应整天刻意去养生,亦不应不懂科学无知过一生.懂一些保健知识,知道什么是健康的生活方式,对己对社会都有好处.还是那句话,预防重于治疗.谢谢介绍有益的保健知识.