注册 登录
美国中文网首页 博客首页 美食专栏

美丽心情 //www.sinovision.net/?19431 [收藏] [复制] [分享] [RSS] 结识新朋友,不忘老朋友,愿我们都是好朋友!

x

博客栏目停服公告

因网站改版更新,从9月1日零时起美国中文网将不再保留博客栏目,请各位博主自行做好备份,由此带来的不便我们深感歉意,同时欢迎 广大网友入驻新平台!

美国中文网

2024.8.8

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

让血管年轻起来

已有 2677 次阅读2011-4-17 14:57 |个人分类:延年益寿|系统分类:健康养生分享到微信

血管健康从生活习惯中来

让血管年轻起来_图1-1

人体健康与血管的健康密切相关,相同年龄的

人若血管年轻,其机体也年轻;相反,如果血管提前老化,发生心血管意外的几率就高。如果经常出现头晕、失眠、乏力、手脚发麻以及血压偏高,可能就是血管失去弹性、提前老化的信号。

  要保持血管的年轻,还得从养成良好的生活习惯入手。

一、要保持饮食结构平衡。

不少人为了保持身材,往往只吃菜不吃饭。其实,充足的谷物才是饮食金字塔的基础。肥肉、巧克力、奶油、饼干、糖、甜点以及动物内脏等“三高食物”(即高糖、高脂肪、高胆固醇),才是真正需要节制的食品。

二、要多吃碱性食物。

碱性食物可以中和血液中的酸性物质,起到清洁血液、降低血液黏稠度的作用。生姜、洋葱、茄子、香菇、黑木耳、玉米、燕麦等食物都有助于降低胆固醇、降血压、防止血管硬化。

三、要加强体育锻炼。

研究证明,每天进行有氧锻炼半小时,持之以恒必能显著提高人体内高密度脂蛋白水平。

坚持吃完饭小歇一会后散步45分钟,能有效促进人体气血调和。

每周坚持两到三次慢跑、游泳、球类等运动,不仅能起到减肥消脂的作用,还能提高血管年轻化程度,防止血管老化。


免责声明:本文中使用的图片均由博主自行发布,与本网无关,如有侵权,请联系博主进行删除。







鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

发表评论 评论 (4 个评论)

回复 fenyan 2011-4-19 04:38
To: 阿彭 你曾经说:
但现实是:年青人不在乎,中年人无暇顾,老年人悔晚矣.退休后跑医院.
我会记住彭医生的忠告。
回复 fenyan 2011-4-19 04:36
To: xhzghljh 你曾经说:
身体健康关键是培养良好的生活习惯
高见。确确实实,健康从生活细节中来.
回复 xhzghljh 2011-4-17 21:12
身体健康关键是培养良好的生活习惯
回复 阿彭 2011-4-17 16:52
但现实是:年青人不在乎,中年人无暇顾,老年人悔晚矣.退休后跑医院.

facelist

您需要登录后才可以评论 登录 | 注册

 留言请遵守道德与有关法律,请勿发表与本文章无关的内容(包括告状信、上访信、广告等)。
 所有留言均为网友自行发布,仅代表网友个人意见,不代表本网观点。

关于我们| 反馈意见 | 联系我们| 招聘信息| 返回手机版| 美国中文网

©2024  美国中文网 Sinovision,Inc.  All Rights Reserved. TOP

回顶部